吃坚果会使人发胖吗一、坚果热量和脂肪都比较高,而且每天不要吃太多高嘌呤的食物,二、爱护身体健康问题所以对于一些尿酸比较高的人来说瓜子是可以吃,一、吃瓜子是否对尿酸有影响很多人都知道瓜子属于坚果的一种,我们会发现它是一种嘌呤含量比较高的食物,当嘌呤比较高的食物你来吃,研究表示适量吃坚果不仅不会引发糖尿病,有的人会发现尿酸比较高。
吃坚果会使人发胖吗
一、坚果热量和脂肪都比较高，吃多了会发胖。
坚果富含脂肪和较高的热量值，但其实从营养角度仔细分析，发现坚果其实还是具有很多有益健康的营养物质，如果坚果吃得太多，平衡就会被打破，过多的能量就会以脂肪的形式存积身体中，脂肪增多，人体进而发胖，所以说，吃了坚果是胖还是瘦，关键在“量”上。
二、坚果的理想摄入量
一般坚果含有亚麻酸、油酸等丰富油脂，所以不宜多吃。如核桃中的油脂可以平衡脂肪代谢，每日食用2-4颗核桃即可；花生富含优质的蛋白质和脂肪及多种微量营养素，建议每天吃8-10粒就足够了；开心果可降低胆固醇含量，食用这些坚果时都要适可而止，建议一天一小把（30-50克）为宜。
扩展资料：
坚果的好处：
1、降低血糖
人们普遍担心坚果的热量会不会引发高血糖。研究表示适量吃坚果不仅不会引发糖尿病，反而会预防糖尿病。常吃坚果可以降低0.08mmol/L的血糖，每周吃2次核桃能降低21%的糖尿病风险。
2、降低胆固醇
坚果可以降低血液中的胆固醇水平，而胆固醇过度是导致心脑血管疾病的罪魁祸首。研究发现核桃可以降低0.27mmol/L的总胆固醇和0.29mmol/L的坏胆固醇。
3、清除自由基
自由基可能很多人对此比较陌生，但是，这一元素在人体内特别的活泼，会和人体内的细胞组织和DNA发生化学反应，从而产生有毒性物质，对人体有损害的作用。
不过，要想清除自由基，我们不妨可以多吃吃坚果，因为一些如葵花籽、香瓜子的坚果类食物就有很强劲的清除自由基的能力，其作用甚至超过了草莓、菠菜等清除自由基的能力。
参考资料：坚果是“减肥神器”还是“增肥毒药”？关键在“量”-人民网
吃瓜子对尿酸有影响吗
引言：很多人比较担心吃瓜子对尿酸是否有影响，当人们的尿酸比较高，就会有一个痛风的疾病出现，所以很多人是比较关心这个问题的，接下来跟着小编一起去了解一下吧。
一、吃瓜子是否对尿酸有影响
很多人都知道瓜子属于坚果的一种，而且它里面的营养物质是比较多的，这个时候瓜子的类型也特别多，会有西瓜子南瓜子，还有我们说的葵花籽都是瓜子，我们会发现它是一种嘌呤含量比较高的食物，这个时候葵瓜子的嘌呤是最高的。所以对于有痛风的人来说，或者是尿酸比较高的人来说，尽量少吃一些瓜子，因为它的嘌呤含量比较高。所以痛风一类的患者对于嘌呤高的食物是要禁止摄入或者是少量摄入正是因为坚果类的食材它会有这样的一些问题存在，对于患者的身体来说是不合适的，这个时候要吃一些健康的食物，所以我们要远离一些高嘌呤的食物。
二、爱护身体健康问题
所以对于一些尿酸比较高的人来说瓜子是可以吃，但是不要吃太多，而且每天不要吃太多高嘌呤的食物，在生活中你要分得清哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃，而且我们在喝牛奶的时候，吃鸡蛋的时候，也尽量要选择新鲜的鸡蛋和脱脂牛奶，这样是比较适合患者吃的，有的人会发现尿酸比较高，这个时候控制食物是没有什么效果，其实不是这样的生活中是需要我们去控制一些食物的摄入的，当嘌呤比较高的食物你来吃，就会让你的身体尿酸弧度会有很大的波动，还可能会诱发你的痛风。所以为了让自己身体变得更加健康，一定要懂得健康饮食，多吃一些健康的食物，不要吃一些不适宜自己吃的食物。
