如果一个女人身体健康的话,女人保持健康美是最重要的,应该如何保持自己的健康呢做个“胸“女人,对女性的身体健康也是比较重要的,保持脊柱挺直状态,这句话就是形容女人由内而外的美,双手向右伸展放于双脚踝处,调整好姿势后。
作为一个女人，应该如何保持自己的健康呢
做个“胸“女人，不仅要挺还要健康，轻松秀出美丽事业线！
“胸“女人不管在职场还是在生活中，总是会受到特别的优待，仿佛一副美胸是一张全能通行证，百试百灵。
坚挺健康的美胸是美丽的代名词，随着污染的加剧，约有90%的女性都患有不同程度的乳腺增生，特别是产后的女性还兼着哺乳的重任，所以乳房的健康问题不容忽视。而随着年龄的增长胸部也会慢慢下垂松弛，长期以往下去容易造成乳房早衰。
今天分享给大家的是1组经典瑜伽体式，有助于紧致胸部线条，让你告别下垂扁平胸，一起拒绝做个平胸女性吧！
1、哈奴曼式
哈奴曼式也称神猴式，练习者取跪姿，双膝点地，双手放于体侧，保持脊柱挺直状态，双膝上提，一只脚在前，一只脚在后，同时身体下沉，双腿向各自的方向伸展，双腿尽可能贴地。
常练这个体式有助于锻炼腿部韧带，增加身体柔韧性，紧实胸部肌肉线条，预防胸部下垂等。
注意事项：
1、初始练习者可将双手贴地来保持平衡，高级练习者可将双手掌合十向上伸展或放于胸部正前方。
2、保持前腿膝关节的后部和后腿的膝盖紧贴地面，收腹，脊柱挺直，调整呼吸。
2、骆驼式
骆驼式，哈他体式之一，练习者双膝跪立姿势开始，双腿向两边微微打开，使身体平衡，双手可放于腰部两侧帮助自己完成后弯动作，上半身尽量与地面平行，调整好姿势后，双手向右伸展放于双脚踝处。
这个体式可以有效扩展胸部，预防胸部下垂，缓解肩颈酸痛，矫正驼背，优雅体态。
注意事项：
1、练习过程中注意大腿与地面垂直，臀部的肌肉收紧前倾，头部在上仰的时候注意不要太向后面伸展以免造成伤害。
2、背部后弯的时候尽量保持胸椎上提，注意起身的时候保护好腰部位置。
3、舞王式
舞王式，练习者取站立姿势，双手十指相扣放于头部正上方，弯曲左膝，左腿后抬，同时躯干左倾，使得脚尖抵住左肘关节处，右肘关节内侧贴近头部。这个体式可以有效伸展胸部、腹部，强化平衡力，放松脊柱压力，紧实胸部肌肉，预防胸部下垂。
注意事项：
1、这个体式要保持平衡还是比较有难度，注意重心点，躯干左倾的时候保持幅度不宜过大。
2、双肩呈打开姿势，收紧腹部，臀部肌肉内收，坚持约30-60S为宜。
美丽的双胸不仅要挺，还要健康，妹子们，保护胸部从现在做起。
女人保持健康美是最重要的，那怎样的美才是健康美
真正健康的美，应该是由内而外的美。
相信大家都听说过一句话，那就是：“白里透红，与众不同”。
这句话就是形容女人由内而外的美，也就是说，如果一个女人身体健康的话，那么它所散发的自然美是最吸引人的。
想要保持自然美丽的话，我们可以从以下几个方式入手：
1、规律的作息
首先规律的作息习惯是非常重要的，因为内分泌的稳定对女人来说非常重要，而当人体进入到睡眠状态的时候，身体当中将会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质对于稳定内分泌有着非常好的作用，而且对于抵抗多种疾病和衰老都有着很好的效果，所以首先必须保证规律的作息习惯，每天晚上11点之前一定要进入睡眠状态。
2、多补充维生素
维生素对于女性的颜值来说也是非常重要的，所以想要变得越来越美丽的话，一定不要忘了全面的维生素补充，正常情况下如果不是严重缺乏某种方面的维生素的话，可以说女性相对来讲就是比较健康的，我们日常饮食当中可以多吃新鲜的水果蔬菜，从这些食物里面摄取天然的维生素是最好的，另外建议女性朋友尽量多补充一些维生素E，因为这种维生素有抵抗衰老的作用。
3、保持平稳的情绪
当我们评价一个女人非常有内涵的时候，说明这个女人修养非常好，通常这个类型的女人不容易生气，所以会非常吸引人，而且保持平稳的情绪，对女性的身体健康也是比较重要的，因为经常发脾气的女人会更容易衰老，所以建议女性朋友尽量锻炼自己的性格。
当然除了以上三种重要的因素之外，还有很多因素也是需要我们注意的，例如尽量保持合理的运动、少吃垃圾食品、不要频繁地与不同男性进行夫妻生活等等，都是应该注意的。
