减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）,大强度运动不利于减肥,热量消耗主要由三方面：基础代谢,因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法,健康指标为保护基础代谢,所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心,基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,减肥对身体有好处吗 减肥对身体有好处。
减肥对身体有好处吗
减肥对身体有好处。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。 是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。 设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。 热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。 减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。
基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。 身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。 食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
为什么日渐消瘦
你是精神压力太大，吃饭的营养没有被吸收。
建议你从饮食上调理：
1.早晚各喝半斤牛奶，牛奶营养丰富、容易消化吸收，镇静安神。
2.熬山药粥喝，山药益胃补肾，强筋骨，长志安神。
3.一星期吃一到两次牛肉，牛肉能提高机体抗病能力，对病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
4.一天吃一根香蕉，香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。
5.主食米饭、馒头、面条等每天不重样的做着吃。 各种蔬菜水果每天按排合理食用。 总之是不挑食为好。
6.最重要的是要保持心情愉快。
祝你早日康复！快乐健康！
