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吃什么能减肥
减肥的食品， 韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外， 还含有胡萝卜素和大量的纤维等， 能增强胃肠蠕动， 有很好的通便作用， 能排除肠道中过多的营养， 其中包括多余的脂肪。
减肥的食品， 香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平， 经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
减肥的食品， 海带
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸， 可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
减肥的食品， 胡萝卜
富含果胶酸钙， 它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇， 从而促使血液中胆固醇的水平降低。
营养美味吃胡萝卜来减肥， 红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者， 省下不少功夫， 所以别再犹豫了， 快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。
减肥的食品， 玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等， 均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病， 这主要是得益于他们以玉米为主食。
减肥的食品， 燕麦
燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等， 可防治动脉粥样硬化。
减肥的食品， 苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C， 有非常好的降脂作用。
如果每天吃两个苹果， 坚持一个月， 大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低， 而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明， 大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
减肥的食品， 大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物， 可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成， 有助于增加高密度脂蛋白。
专家建议人们， 每天准备两个大蒜瓣， 把它们切片后， 立即与苹果汁或酸奶一起食
用， 是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话， 神奇的大蒜面膜帮你忙。
减肥的食品， 牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质， 它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁， 又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性， 减少胆固醇产生。
食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯(200毫升左右容量)的低脂牛奶， 食奶瘦身战略二：每天饮用三-四杯低脂酸奶， 食奶瘦身战略三：苹果牛奶法可是很多人推荐的哦！
减肥的食品， 葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇， 是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明， 它能使胆固醇降低， 还能抑制血小板聚集， 所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
减肥的食品， 冬瓜
冬瓜减肥法， 经常食用冬瓜， 能去除身体多余的脂肪和水分， 起到减肥作用。
减肥的食品， 洋葱
洋葱含前列腺素A， 这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸， 除了降血脂外， 还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃， 因为它的味道很冲， 所以你可以当配菜食用。
运动和营养饮食都是减肥不可缺少的， 如果你觉的吃的瘦身效果还不明显， 那就是缺乏运动的缘故了， 快来这里挑选适合你的减肥运动吧。
吃什么减肥快
每日吃含热量少的食物减肥最快。人的胖瘦取决于每日摄入量与消耗量之差， 摄入少、消耗多则瘦， 反之则胖， 在进食数量一定的情况下， 摄入热量的高低取决于食物种类， 比如每天进食碳水化合物、脂肪和蛋白质， 脂肪和蛋白质含热量是最多的， 碳水化合物含热量也比较多， 含热量最少的是纤维素、无机盐、微量元素、维生素等。
所以， 每天吃富含维生素、微量元素、纤维素的食物减肥是最快的， 比如多吃黄瓜、冬瓜、西红柿等， 蔬菜包括芹菜、空心菜、花菜等食物含热量都比较低， 所以减肥是最快的。
同时， 要尽量减少油脂的摄入， 比如花生、瓜子、开心果、腰果等， 还有肉食类食物的摄入， 同时要多运动。
