建议睡眠时间是7到8小时,每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人,初中生每天睡7小时够吗7个小时够了~~ 最佳睡眠时间：晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间,每天建议睡眠时间是8到10小时,老年人则减少1~3小时每天睡7小时够吗病情分析：睡眠时间因为年龄的不同也有所不同,而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人,二、睡多长才好各年龄最佳睡眠时间,每天建议睡眠是7到9个小时。
初中生每天睡7小时够吗
7个小时够了~~ 最佳睡眠时间：晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。
一、什么时候睡睡眠是有大学问的！ 老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！ 什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -》 入睡 6:00~7:00 -》 起床
冬季 21:30~22:30 -》 入睡 6:30~7:30 -》 起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。二、睡多长才好各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时老人 6－7小时 科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！ 要想睡得好一定要控制好时间！ 同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！ 夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！ 少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时
每天睡7小时够吗
病情分析：睡眠时间因为年龄的不同也有所不同，有些人质量睡眠质量高，虽然他睡眠时间比较短，但是他可以精力充沛，非常清醒。
意见建议：意见建议：对于18岁以上64岁以下的成年人来说，每天建议睡眠是7到9个小时。对于65岁以上的老年人来说，建议睡眠时间是7到8小时。14岁到17岁的青少年，每天建议睡眠时间是8到10小时。每个人所需要的睡眠时间因人而异，只要第二天感觉很清醒，精力充沛，就可以了。
