编辑和你分享一个吃黑米减肥的七天计划,黑米和什么煮减肥很多美眉在减肥的时候怎么减都瘦不下来,即只吃黑米的减肥方法,3、在吃黑米减肥的时候,黑米作为主食是很好的减肥食品,关于黑米减肥法目前流传的黑米减肥是指用黑米作为日常的食物,1、吃黑米容易饱腹用黑米煮出来的粥口感很不错,3、黑米减肥法不易反弹黑米是一种健康营养的食物。
关于黑米减肥法
目前流传的黑米减肥是指用黑米作为日常的食物， 即只吃黑米的减肥方法。和三日苹果餐法类似， 这种单调的减肥法是不可取的。
虽然黑米的营养成分非常高， 但是单以黑米作为食物， 必然会带来蔬果、奶制品及肉类不足的情况。而且， 黑米不含有维生素A、维生素B12、维生素C和维生素D， 蛋白质和钙含量也不足， 仅进食黑米却缺少其他食物种类， 我们身体需要的营养必然无法得到满足。长期使用， 身体的抵抗力必然下降， 蛋白质等长期摄入不足， 也会对女性的生理产生极大的负面影响。更重要的， 减肥中缺少了蛋白质及其他必要的营养， 我们的减肥大业也是必然受阻的。
综上所述， 黑米作为主食是很好的减肥食品， 但是如果每天只吃黑米就没有办法很好的达到减肥效果了。
减肥， 要用健康的方式。我建议你到薄荷看一下， 他们健康科学减肥这块做的不错。页面很清新， 没有广告。关键的是， 他们所介绍推荐的都是健康的方式。即使要减肥， 也要对自己好一点， 选择好一点的健康一些的方式很重要的。
薄荷上关于局部减肥跟全身减肥都有的， 还有食物库， 热量计算等。他们的减肥电台做的也很好， 可以下载下来听的。
黑米和什么煮减肥
很多美眉在减肥的时候怎么减都瘦不下来， 其实很多时候是没有用对方法， 或者是方式错误， 没有计划地乱减。编辑和你分享一个吃黑米减肥的七天计划， 规划好每天的饮食， 利用黑米有效地减肥。
1、吃黑米容易饱腹
用黑米煮出来的粥口感很不错， 而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配， 吃起来就好像是正常的一餐， 不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分， 所含的能量很低， 即使喝两碗也不会过量。此外， 黑米属于糙米， 汤的纤维含量比较高， 饱腹感很强。吃了黑米粥之后， 跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。
2、黑米营养丰富
黑米含有充足的碳水化合物， 蛋白质数量略低， 但是质量却比其他的粮食要好， 而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E， 除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富， 还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素， 比白米要丰富得多。
3、黑米减肥法不易反弹
黑米是一种健康营养的食物， 使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快， 但是胜在比较稳定， 而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高， 使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。
黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期， 一个月内每个星期又是一个小的周期。另外， 减肥期间， 不用光吃单一的黑米， 蔬菜水果一起吃， 保证营养摄取足够， 还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食， 而且黑米减肥期间是不禁水的。
第一天：减肥前的“热身”
早餐：照旧；
午餐：平常的四分之三左右；
晚餐：以水果代餐本文来自：健德堂
第三天：开始吃黑米减肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水， 实在不行的话就吃吃少量的水果。或者， 将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿， 饱腹感比粥好。
提示：
1、如果煮成粥的话， 在现在夏季天里， 建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可；
2、如果是煮成米饭的话， 黑米与水的比例应该在1：2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出， 先用大火煮， 让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可；
3、在吃黑米减肥的时候， 其实可以加些去油的咸菜丝送饭， 或者水煮一个青菜来送饭就更好了， 避免你饿过头了而大开食戒， 前功尽弃啊。
第四天—第六天：同第三天
可以吃其他东西了， 但切记不能暴饮暴食， 也不能那样像平常吃太饱， 只能是七分饱的状态， 否则之前的努力就白费了， 减肥效果就不明显了。
接下来的每个星期都重复这个减肥计划， 只要你认真坚持下去， 一个月就能减掉2到4公斤的体重了。
