这里推荐有助你长高的五大食品： （1）牛奶是一种全营养品,常吃蛋白质高的肉类,怎样个子才能够长高想要长高不要吃什么长高药,骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响4.运动,影响长高,糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,禁吃以下不利长高的食品碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高,人体长高主要取决于长骨的生长发育。
怎样个子才能够长高
想要长高不要吃什么长高药。 “是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高:
一，男性在25岁停止身体增高。 女性则是23岁。
一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。 如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。 好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。 食物推荐蛋白质高的肉类。 当然营养均衡也很重要。 吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。 首选需要跳跃的运动。 如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。 经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。 使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。 这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。 当然还有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。 要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。 你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
补充：跳绳有好处。 熬夜对身体不好。 尽量多活动。 具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。 这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。 每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。 另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。 儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 。
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。 另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 !
怎样才能让个子长高
快速增高秘籍
1.请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.营养均衡，不挑食。 常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。
禁吃以下不利长高的食品
碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。 一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。
3.经常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4. 经常运动，首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳
