人体缺乏维生素会引起一系列的健康问题,参考资料来源：人民网-非所有人都得补充维生素 3类人需补维生素怎么查维生素是否缺乏1、皮肤粗糙体内缺乏维生素会令皮肤粗糙,通常与人体中缺乏维生素有着密切的关系,每天要补充什么维生素1、维生素B不但是维持消化系统健康的维生素,可能是体内缺乏维生素C,说明身体内缺乏维生素参考资料来源：人民网-维生素: 你不能缺少的微量元素,3、掉发脱发严重掉发、脱发严重也是体内维生素缺乏的表现,而水溶性维生素不会引起中毒。
每天要补充什么维生素
1、维生素B
不但是维持消化系统健康的维生素， 也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。 对生活充满压力的现代人来说， 烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效， 也绝对不可以忽视。
2、维生素B2
是体内多种氧化酶系统不可缺少的辅基部分， 还与体内铁的吸收、贮存与动员有关， 也催化多种亚胺的N-氧化。
3、维生素C
降低血胆固醇含量。 维生素C不足时， 将影响胶原合成， 造成创伤愈合延迟、微血管壁脆弱及不同程度出血。
扩展资料：
注意事项
1、长期膳食不规律、不能保证一日三餐者；常处于特殊工作状态：如常坐电脑前、神经高度紧张、频繁坐飞机的人， 需要适量补充维生素。
2、常年在高温、寒冷环境中工作的人；有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯的人， 也可考虑适当补充。
3、虽然是人体必需的营养素， 但实际上人体每天对维生素的需求量并不大， 如果能够调整饮食结构， 做到均衡饮食， 这些人体所需的维生素完全可以从食物中获得。
参考资料来源：人民网-女人需要补充哪几种维生素？
参考资料来源：人民网-非所有人都得补充维生素 3类人需补维生素
怎么查维生素是否缺乏
1、皮肤粗糙
体内缺乏维生素会令皮肤粗糙， 甚至还会长痘痘。 此时， 应该保持规律、均衡的饮食生活习惯， 并及时补充维生素B、C、E等。 比如多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等食物。 当体内有足够的维生素后可使毛细血管畅通， 并不断供给皮肤所需要的营养， 以促进健康和柔嫩肌肤的成长。
2、口腔溃疡
在日常生活中， 口腔溃疡属于比较常见的口腔疾病， 通常与人体中缺乏维生素有着密切的关系。 这类维生素主要是维生素B群， 其中最重要的是维生素B2， 还有就是维生素C， 应及时补充。
如果长时间不能痊愈， 日常生活中需要注意饮食的调理。 尽量保持清淡饮食， 多吃些容易消化的食物， 不可以吃辛辣刺激、生冷的食物， 多吃新鲜的蔬菜水果。
3、掉发脱发严重
掉发、脱发严重也是体内维生素缺乏的表现。 经常掉发脱发的人， 可能是由于体内缺乏维生素B7造成的。 维生素B7是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素。 在缺乏后， 容易引起神经功能失调， 会使人头皮屑增多， 出现掉发、少年白发等症状。
扩展资料：
维生素是维持人体生命活动的基本元素， 是一系列有机化合物的统称， 同时也是生物体不可或缺的微量营养素成分。 维生素无法由生物体自己合成， 需要通过饮食等手段获得。
维生素分为“脂溶性维生素”和“水溶性维生素”。 适量摄取维生素可以保持身体健康， 过量摄取脂溶性维生素会导致中毒， 而水溶性维生素不会引起中毒。
人体缺乏维生素会引起一系列的健康问题， 导致身体进入亚健康状态。 如果长期不改善这种“缺素”的情况， 有可能会带来更为严重的健康问题。 例如， 若出现骨质疏松症、关节炎等骨骼问题， 则意味着人体缺乏维生素A、维生素D和维生素K。
如果出现脱发和指甲易开裂的情况， 这可能是因为B族维生素以及蛋白质摄取不够；总感觉身体沉重， 整天无精打采， 可能是体内缺乏维生素C；平时容易感冒或常得流感， 很可能是因自身免疫力较差而引起的， 同时还需要有意识地补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力。
另外， 如果缺乏维生素B2， 可能会出现口腔溃疡、嘴裂等口角炎的症状。 如果缺乏维生素A， 则可能出现皮肤、眼睛干燥， 头发毛躁， 严重的甚至会导致夜盲症。
针对这些身心健康问题， 人们应当对症下药， 及时补充各类维生素。 如果问题不是特别严重， 不需要服用药物维生素， 那么就需要在日常饮食中多下功夫。 富含维生素A的食品主要有：胡萝卜、蔬菜叶和鱼油；富含维生素E的食品有：植物油脂、乳类、蛋类和大豆。
维生素B族元素则广泛存在于肉类、乳类、小麦、动物内脏和蛋类之中。 维生素C则主要来源于新鲜的蔬菜和水果。 为了避免缺素症的发生， 应该避免挑食， 保证饮食均衡， 这样才能保证维生素摄入全面， 使人体保持健康的状态。
参考资料来源：人民网-出现这些征兆， 说明身体内缺乏维生素
参考资料来源：人民网-维生素: 你不能缺少的微量元素
