有氧运动最好每周3～5次,生长激素又会促进孩子长高,2、弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,弹跳运动以每天1～3次,一天怎样锻炼身体才能快速长高1.多做拉伸运动,放松心情做什么运动有助于长高促进长高的运动及方法：1、有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,帮助孩子长高,打篮球可以让人长高3.保持充足的睡眠4.多饮用牛奶等蛋白质和钙含量高的饮品5.注意调整好心理。
一天怎样锻炼身体才能快速长高
1.多做拉伸运动， 可以在keep上找一下拉伸运动， 配合晒太阳， 补充好维生素D， 可以促进钙的吸收
2.打篮球， 可以多去打打篮球， 打篮球可以让人长高
3.保持充足的睡眠
4.多饮用牛奶等蛋白质和钙含量高的饮品
5.注意调整好心理， 不要太紧张， 放松心情
做什么运动有助于长高
促进长高的运动及方法：
1、有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。 通过大肌群参与有节律的反复运动， 加速血液循环， 促进新陈代谢和生长激素分泌， 生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次， 每次30～60分钟， 每天不超过2小时， 可分2～3次进行。
2、弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定， 跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动， 可使下肢得到节律性的压力， 充足的血液供应会加速骨骼生长， 帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。
3、伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动， 可增加柔韧性， 使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动， 每周进行3～5次。最后祝你健身愉快
