【有氧运动】你的肌肉使用你的肺部正常呼吸的氧气,无氧方式使你得以从事最高强度的运动,无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低,无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,有氧运动和无氧运动的概念及特点【无氧运动】依靠体能瞬间爆发来完成的动作,你的肌肉所用的氧气不是直接来自肺部,什么叫无氧运动无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动,所以很难持续较长时间。
有氧运动和无氧运动的概念及特点
【无氧运动】
依靠体能瞬间爆发来完成的动作，典型如在健身房用杠铃、哑铃或联合器械进行举重，包括卧推、仰卧飞鸟、蝴蝶夹胸、颈后推等等，都是无氧运动。 当你进行这些运动时，你的肌肉所用的氧气不是直接来自肺部，而是靠肌肉自身内部的化学行为。 无氧方式使你得以从事最高强度的运动。 不过，自身内部的氧气补给无法持续良久，须臾之间你就需要通过呼吸来调剂。
【有氧运动】
你的肌肉使用你的肺部正常呼吸的氧气。 你的心脏将这些氧气通过血液流动泵入你的肌肉。 通过有氧方式，虽然你无法进行最高强度的运动，但却可以长时间运动。 这也就是为什么健美操、游泳、长跑、骑自行车、越野滑雪等耐力运动对增进或改善心血管功能大有裨益。
什么叫无氧运动
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。 无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续较长时间，而且消除疲劳花的时间也长。
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。 由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。
