3、剧烈运动后不要马上坐下有的人在做完剧烈运动之后,5、大腿围：在大腿的最上部位,5、大腿围：在大腿的最上部位,大腿围较腰围小10厘米,大腿围较腰围小10厘米,1、上、下身比例：以肚脐为界,参考资料来源：百度百科-黄金分割百度百科-身材比例人民网-女生学会这六招 自然而然拥有好身材人体身材的黄金比例是多少1、上、下身比例：以肚脐为界,如何辨别自己的身材是否是黄金比例人身材的黄金比例是0.618。
如何辨别自己的身材是否是黄金比例
人身材的黄金比例是0.618。黄金比例， 公元前六世纪由古希腊数学家毕达哥拉斯发现， 是数学原理中提出的一个形式美法则， 指事物各部分之间的比例关系为0．618∶1。 人的上下半身， 以肚脐眼为限。也就是肚脐眼到脚底的距离与头顶到脚底的距离之比如果是0.618的话， 那这就是黄金比例。
1、上、下身比例：以肚脐为界， 上下身比例应为5比8， 符合“黄金分割”定律 ；
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围， 应为身高的一半。；
3、腰围：在正常情况下， 量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米；
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米；
5、大腿围：在大腿的最上部位， 臀折线下。大腿围较腰围小10厘米；
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米；
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米；
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半；
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等；
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
扩展资料：
保持好身材的方法：
1、鹤禅式变体
鹤禅式变体， 顾名思义就是像美丽的仙鹤一样屹立在湖边。首先保持蹲姿， 双脚交叉放置， 双手合十放置胸前， 两手肘紧贴双膝内侧， 然后踮起脚跟， 上半身躯干稍微往前倾， 五指张开放置在地面上用来保持身体的平衡， 最后呼气， 双肘微曲， 缓慢的抬起身体， 使双脚离开地面。
2、改掉不良坐姿
跷二郎腿对身体是有害的。长时间跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环， 导致下半身浮肿。下肢静脉会渐渐突出， 严重影响下身循环， 导致脂肪增厚， 肌肉都会僵硬。所以， 一定要改掉不良坐姿， 经常为腿部做按摩， 缓解下半身浮肿， 防止脂肪堆积。
3、剧烈运动后不要马上坐下
有的人在做完剧烈运动之后， 会因为身体的疲惫而立马就坐下， 并不做一些运动之后的放松舒缓运动。可是， 剧烈运动后立马坐下是不正确的。因为人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素， 马上坐下就会集中在臀部， 让臀部变平变大。
3、瑜伽一字马
一字马的瑜伽体式是舞者的基础动作， 这个体式首先要保持背部挺直， 左右双腿各自向前向后伸展直至双腿津贴地面， 双手放置在身体两侧， 然后挺胸收腹， 下巴微抬， 保持呼吸均匀。
4、健美腰部
工作比较累的时候， 应该马上站起来， 然后抬头挺胸， 两只手尽量向前方伸展， 然后双手慢慢向下， 同时要不向下弯曲， 一直弯曲到手摸着地面， 每天坚持做十次， 可以起到健美腰部的作用。
5、多爬楼梯
多爬一次楼， 爬楼每天坚持至少五层， 注意爬楼的时候要脚尖用力， 这样可以锻炼小腿和臀部肌肉， 保证身材健美。
参考资料来源：百度百科-黄金分割
百度百科-身材比例
人民网-女生学会这六招 自然而然拥有好身材
人体身材的黄金比例是多少
1、上、下身比例：以肚脐为界， 上下身比例应为5比8， 符合“黄金分割”定律
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围， 应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下， 量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位， 臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽， 头、躯干、
四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美在于富有弹性和协调。
过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力， 以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或
过于发达， 都不能称为肌肉美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感， 看上去为浅玫瑰
色的最佳。
