加重经期疼痛和腰背酸痛,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经,会加重痛经,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度,也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重,痛经怎么调理改善1、放松心情,就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。
如何治痛经
对付痛经的五个绝招 给长期以来受着痛经困扰的女性介绍对付痛经的五个绝招：
1.处于经期的女性， 体内雌激素含量减至最低， 对疼痛的忍受度也降至最低， 这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。
建议：利用天然食物补充雌激素。 女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关， 通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。
2.研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度， 因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。 通过功能性核磁共振研究更证实， 大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同， 也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。
建议：避开那个正“痛”的人；看一部爆笑喜剧放松大脑。 当我们全神贯注于影片时， 体内产生大量内啡肽， 能切断疼痛信号， 暂时止痛；
一旦感到愉悦， 身体更释放出多巴胺， 活化脑细胞膜发挥止痛功效。
3.疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩， 而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经， 形成恶性循环。
建议：加热身体， 用什么泡脚能减缓痛经。 这也是对付痛经的五个绝招之一， 通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体， 能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩， 进而减轻疼痛。 实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物， 若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。
4.经血若不能畅快地从子宫颈流出， 而是潴留在子宫内慢慢流出， 就会造成盆腔瘀血， 加重经期疼痛和腰背酸痛。
建议：保持头低臀高姿势。 痛经时跪在床上、抬高臀部， 保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置， 方便经血外流、解除盆腔瘀血， 减轻疼痛和腰背不适症状。
5.便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快， 刺激子宫紧张收缩， 引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。
建议：饮食清淡易消化。 摄入清淡易消化的食物， 保持大便通畅， 就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。
痛经怎么调理改善
1、放松心情， 避免焦躁情绪。
心情愉悦使气血畅通， 促进经血的顺利排出。 相反， 精神紧张会加剧疼痛。
2、注重饮食， 保证充足的营养。
要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物， 多摄入优质蛋白质， 杜绝饮酒、生冷及辛辣食物。
3、避免在月经期间用凉水洗头及洗澡。
凉水不利于月经血顺利排出， 会加重痛经。 可以用暖水袋热敷腹部， 并适当泡脚。
4、保证充足的睡眠。
熬夜会导致生理机能紊乱， 不利于经血排出。 在充足睡眠的基础上适当锻炼可增强体质。
5、多喝热水。
不仅有助于保暖， 还可以舒张血管， 但注意不能喝太烫的热水， 否则容易使食道黏膜烫伤导致癌变， 一般以温度40-45℃的温水为佳。
6、根本调理
痛经除了做到以上几点， 最重要的是口服金巢安调理， 坚持一段时间就能调理月经， 缓解痛经， 从而改善经期综合征。
