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生理期能吃香蕉吗
香蕉含有丰富的维生素、矿物质等营养，来例假时少吃一些香蕉可缓解疲劳、舒缓情绪、润肠通便；但是大量吃香蕉会导致月经量减少、引起痛经等；所以来例假时可以吃香蕉，但是不宜太多，所吃的香蕉要经过加温处理。
由于工作过于劳累，学习过于繁忙，现在处在亚健康状态中的人群越来越多了。香蕉中含有丰富的维生素、矿物质，常吃可以消除疲劳，缓解亚健康状态，再加上香蕉香甜的味道，所以非常受人欢迎。但是来例假时饮食上必须多加注意，那么，来例假能吃香蕉吗？
一、来例假能吃香蕉吗
由于香蕉营养丰富，常吃有益于身体健康，适量的吃一些香蕉，也可以缓解经期不适症状。但是香蕉性寒，来例假时如果大量吃香蕉，可能会诱发月经不调、痛经等症状，所以来例假时可以吃香蕉的，但是不宜多吃，尤其是体质虚弱的人更应该少吃或者不吃。
二、来例假吃吃香蕉的好处
1.缓解疲劳
香蕉中含有丰富的镁元素，能起到消除疲劳的作用。来例假的时候由于血液的流失，常常会感觉疲累不堪，此时适当的吃一些香蕉，可以很好的缓解不适。
2.舒缓情绪
来例假时激素分泌会发生变化，此时也会有心烦气躁的情况，常会因为一点小事大发雷霆。香蕉中含丰富的钾元素，可以舒缓焦躁的情绪，让情绪保持平和、稳定。
3.润肠通便
香蕉可以起到很好的润肠通便作用，如果便秘严重，也可以在来例假的时候适当的吃一些香蕉调理，吃熟透的香蕉效果会更好。
来姨妈可以吃香蕉吗
来姨妈可以吃香蕉。
女性在月经期间因失血会导致体内微量元素的缺失，而香蕉所含微量元素极其丰富，正好可以进行补充。另外，香蕉还富含能稳定情绪让人平静的维生素B6，被称为“开心水果”，可以有效缓解女性经期的心烦气躁与不安。
如果是身体虚寒的就尽量不要吃，而其他健康的女性则适量食用即可，大概每天不超过1根。
扩展资料：
经期饮食7大宜
1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
3、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5、宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
6、宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
7、宜补蛋白质和矿物质
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。
参考资料来源：人民网-女人经期能吃香蕉吗 香蕉是不是寒性水果
参考资料来源：人民网-“大姨妈“驾到多吃香蕉 经期饮食7宜5忌【2】
