游泳比跑步练肌肉更有效快速,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法,强化局部肌肉的锻炼,同时可以锻炼全身的肌肉群,每天至少做1组,3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,怎样锻炼能锻炼自己的胆量您好。
怎样锻炼能锻炼自己的胆量
您好， 想要锻炼自己的胆量多跟别人交流!多锻炼自己! 要看一些提高交际能力的有关书,学习别人的经验,避免走弯路。不管开心与否，和朋友一起可以聊聊，谈谈，表示各自的想法，慢慢的增加自信，加大胆量，发挥自己与朋友最棒的一面。接触更多的朋友，增加自己对不同的环境的一个胆量，同时也给是默默的为自己争取更多的认可机会。
希望能帮到您，谢谢！
怎样锻炼孩子的胆量 6个小妙招
1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
