无糖并不意味着低热量,扩展资料：怎样吃汤圆不长胖：1、如果吃汤圆和元宵,那么吃完这四个汤圆吃多了为防止长胖,无糖汤圆并非“无糖”很多糖尿病人士或者减肥者对无糖汤圆感兴趣,吃汤圆的时候选择无馅料的小汤圆,比起吃大量有馅料的汤圆或者元宵要好一点,只要少吃就好,吃它也一样不利于控制血糖。
吃汤圆会不会发胖啊
吃的多的话会引起发胖的。
汤圆的热量
别名：元宵
热量：311 大卡（100克）
如果我们吃一碗四个装的汤圆，大概热量为400至500千卡。与跑步消耗的热量形象对比：一位60公斤的成年男人跑8公里，约消耗了450千卡左右。那么吃完这四个汤圆吃多了为防止长胖，你需要跑8公里。
甜味汤圆的馅料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，热量约为40千卡。吃汤圆的时候选择无馅料的小汤圆，少量吃一点，比起吃大量有馅料的汤圆或者元宵要好一点，至少没那么容易长胖。
扩展资料：
怎样吃汤圆不长胖：
1、如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的数量。一般来说，3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。
2、如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味，汤底也有热量。
3、优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆。
4、如果担心其中的糖和油会对你的健康和体重有影响，只要少吃就好，不要迷信什么无糖产品。无糖汤圆并非“无糖”
很多糖尿病人士或者减肥者对无糖汤圆感兴趣，觉得没有糖就可以放心吃了。其实，无糖并不意味着低热量，也不意味着低血糖反应。因为汤圆中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜还要快，与白糖相差无几。哪怕没有加糖，吃它也一样不利于控制血糖，所以糖尿病人要十分小心。而且，里面没有糖不等于少放油，那么多的饱和脂肪酸，甚至还有反式脂肪酸，也不利于控制血脂。
5、吃完别忘记运动：吃下四颗带馅大汤圆或者30颗直径1cm小汤圆的热量，需要走路10公里才能消耗完。
减肥期间可以吃芝麻汤圆吗
快速减肥一般都会伤害自己的身体的，建议你还是通过的科学方法减肥：
有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。
1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。
午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。
2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、
看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。
3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。
每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。
4、不要采用不合理的减肥方式，
比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，
让体内的毒素排出去。
简单的减肥，养成了这些好习惯；坚持它，你就可以轻松方便地减肥成功了。
