鹌鹑蛋一天吃几个合适
一般人吃鹌鹑蛋一天不建议超过10个，而胆固醇高的人则要少吃一点，维持在五个以下比较好。 普通成年人每天摄入胆固醇不要超过300毫克，因此每天吃1个鸡蛋(约50克)或3~5个鹌鹑蛋并不会对身体造成危害。
鹌鹑蛋虽好，但是不是所有人都适合吃。 对于心脑血管病人来说，吃太大多的鹌鹑蛋不利于病情的治疗，过量的食用很可能会加重疾病的发展。 最好要多注意，千万不要一次性的吃的太多了。 对于儿童来说，每次吃两个就可以了，小孩子的消化能力弱，吃太多了也不好。
扩展资料：
适当进食鹌鹑蛋，提高大脑功能。 鹌鹑蛋有丰富的卵磷脂和脑磷脂，对于青少年而言，家长经常让孩子吃一些鹌鹑蛋是有帮助的。 可以提高孩子的学习效率，进食适量的鹌鹑蛋能有助于智力的发展，它当中的不饱和脂肪酸，氨基酸以及多种微量元素，对于增加大脑的功能都是有益处的。
适当进食鹌鹑蛋，增强免疫能力。 人体的免疫力是最好的医生，一个人如果免疫能力差的话，就会总是生病，无法抵御病毒和细菌，体质也会越来越差。 身体不好的人，平时没事吃点鹌鹑蛋有助于提高机体的抗病能力，对于体弱的人来说，吃鹌鹑蛋是有好处的。
适当进食鹌鹑蛋，延缓衰老。 衰老是每个人都会经历的，适当的进食一些鹌鹑蛋，对于身体抗衰老是有帮助的。 人体随着年纪的增长，各个机能会走下坡路，平时进食适量的食鹌鹑蛋，可以防止衰老速度的加快。 当人体的营养跟上了，对于身体来说也是可以起到促进的作用的，有利于缓解失眠、神经衰弱、多梦等各种症状。
参考资料来源：
人民网-鹌鹑蛋的营养价值丰富吃鹌鹑蛋健脑缓解失眠
《小鹌鹑》主要内容
这篇文章主要讲了“我”的父亲是个打猎迷，每当枪一响，鸟一掉下来，“我”都会很高兴，一点不觉得有什么怜悯心。 但是当“我”看见一只雄鹌鹑为了保护自己的孩子而牺牲了性命时，“我”心里却非常伤心，就是这只雄鹌鹑让“我”对打猎没有了兴趣。
