适合在家使用的十种健身器材有哪些
1.哑铃
在家庭健身设备中， 哑铃是必不可少的， 因为它很小， 价格低， 不占用空间。健身小山可以快速学习如何使用它。但是请注意选择哑铃时选择适当的重量。一般而言， 您可以根据自己的身高和体重选择适合您的哑铃重量。
2.跑步机
跑步机也是更常用的家庭健身设备。特别是对于那些不愿在户外跑步的人， 有氧运动可以在跑步机上进行。跑步速度也相对易于控制， 无论是下雨还是阳光明媚， 都可以锻炼一般来说， 跑步机占据了很大的空间， 并且不容易存储。对于拥有较大房屋空间的人， 人们可以开始。
3.呼l拉戒指
Hulai的效果对于腰围的雕塑是快速而明显的。呼啦圈是最昂贵的， 只有数十美元， 适合那些在经济上有能力并想在家中运动的人。
4， 罐子美丽
与哑铃相比， 锅铃的优势是它可以进行一些抛弃的训练运动， 以稳定控制能力和爆炸能力， 这也有助于整个身体的多个肌肉的协调。应注意的是， 最好在家中选择一个厚的地板垫， 否则它将很容易打破地板。
5.跳绳
您可以购买钢丝跳绳或厚轴承绳跳过。跳绳可以训练手脚的协调， 也可以增强运动感。它也可以在运动前用作温暖。建议使用。
6.弹性绳
弹性绳可用于训练更难运动的小肌肉群， 例如后臂。进行一些力量训练后， 我们还可以使用弹性绳拉伸。一般而言， 弹性绳的成本效益也相对较高， 适合家庭使用。
社区健身器材一般都有哪些
1.跑步机跑步机是社区中一种常见的健身设备。使用方法：双手握住扶手， 用脚踩踏板， 然后跑步。角色：运动腿和脚的肌肉， 增强心肺功能并改善血液循环。 2.腰部的腰部也称为扭曲腰部， 通常由两个或三个使用。如何使用：双手握住手柄， 用双脚站在圆踏板上， 并利用腰部的力量驱动下肢扭曲。角色：增强腰部的强度并锻炼腰部的柔韧性和柔韧性。 3.健游乐设施的共同社区健身设备可提供系统性锻炼。使用方法：坐在座位上， 用双手拉动手柄， 双脚踩在踏板上， 来回移动。功能：提高四肢， 腰部， 腹部， 背部等的协调能力也可以增强心肺功能。 4.单腹部肌肉板单个腹板， 也称为坐骨。如何使用：躺在设备上， 用脚将水平杆钩住， 将手放在头部背面以保护头部， 然后开始在腹部上进行坐姿。功能：增强腰部和腹部肌肉的强度和弹性， 对于有效的腹部脂肪， 它有利于健美和健美运动。 5.步行飞机空间步行飞机是社区健身设备中更受欢迎的健身设备。使用方法：用双手紧紧握住手柄， 用双脚踩在踏板上， 然后在两脚上来回摆动。角色：锻炼下肢肌肉的灵活性， 提高身体的协调能力和平衡能力。 6. Tai Chi Push Tai Chi Push是一种共同的社区健身设备。它由垂直杆和四个圆盘组成。使用方法：在运动过程中， 身体是直立的或蹲下的， 双手握住转盘的手柄， 并沿相同或相反的方向缓慢旋转。角色：锻炼人们的肩膀， 肘部， 手腕， 膝盖和其他关节的能力。从上述信息中， 我们可以理解， 社区中的健身设备主要包括跑步机， 转盘， 健游乐设施， 单人胃肠机， 太空漫步和Tai Chi推动磁盘。这些健身设备可以行使人们的四肢协调并增强心肺影响。
