适合在家使用的十种健身器材有哪些
1.哑铃
在家庭健身设备中,哑铃是必不可少的,因为它很小,价格低,不占用空间。健身小山可以快速学习如何使用它。但是请注意选择哑铃时选择适当的重量。一般而言,您可以根据自己的身高和体重选择适合您的哑铃重量。
2.跑步机
跑步机也是更常用的家庭健身设备。特别是对于那些不愿在户外跑步的人,有氧运动可以在跑步机上进行。跑步速度也相对易于控制,无论是下雨还是阳光明媚,都可以锻炼一般来说,跑步机占据了很大的空间,并且不容易存储。对于拥有较大房屋空间的人,人们可以开始。
3.呼l拉戒指
Hulai的效果对于腰围的雕塑是快速而明显的。呼啦圈是最昂贵的,只有数十美元,适合那些在经济上有能力并想在家中运动的人。
4,罐子美丽
与哑铃相比,锅铃的优势是它可以进行一些抛弃的训练运动,以稳定控制能力和爆炸能力,这也有助于整个身体的多个肌肉的协调。应注意的是,最好在家中选择一个厚的地板垫,否则它将很容易打破地板。
5.跳绳
您可以购买钢丝跳绳或厚轴承绳跳过。跳绳可以训练手脚的协调,也可以增强运动感。它也可以在运动前用作温暖。建议使用。
6.弹性绳
弹性绳可用于训练更难运动的小肌肉群,例如后臂。进行一些力量训练后,我们还可以使用弹性绳拉伸。一般而言,弹性绳的成本效益也相对较高,适合家庭使用。
社区健身器材一般都有哪些
1.跑步机跑步机是社区中一种常见的健身设备。使用方法:双手握住扶手,用脚踩踏板,然后跑步。角色:运动腿和脚的肌肉,增强心肺功能并改善血液循环。 2.腰部的腰部也称为扭曲腰部,通常由两个或三个使用。如何使用:双手握住手柄,用双脚站在圆踏板上,并利用腰部的力量驱动下肢扭曲。角色:增强腰部的强度并锻炼腰部的柔韧性和柔韧性。 3.健游乐设施的共同社区健身设备可提供系统性锻炼。使用方法:坐在座位上,用双手拉动手柄,双脚踩在踏板上,来回移动。功能:提高四肢,腰部,腹部,背部等的协调能力也可以增强心肺功能。 4.单腹部肌肉板单个腹板,也称为坐骨。如何使用:躺在设备上,用脚将水平杆钩住,将手放在头部背面以保护头部,然后开始在腹部上进行坐姿。功能:增强腰部和腹部肌肉的强度和弹性,对于有效的腹部脂肪,它有利于健美和健美运动。 5.步行飞机空间步行飞机是社区健身设备中更受欢迎的健身设备。使用方法:用双手紧紧握住手柄,用双脚踩在踏板上,然后在两脚上来回摆动。角色:锻炼下肢肌肉的灵活性,提高身体的协调能力和平衡能力。 6. Tai Chi Push Tai Chi Push是一种共同的社区健身设备。它由垂直杆和四个圆盘组成。使用方法:在运动过程中,身体是直立的或蹲下的,双手握住转盘的手柄,并沿相同或相反的方向缓慢旋转。角色:锻炼人们的肩膀,肘部,手腕,膝盖和其他关节的能力。从上述信息中,我们可以理解,社区中的健身设备主要包括跑步机,转盘,健游乐设施,单人胃肠机,太空漫步和Tai Chi推动磁盘。这些健身设备可以行使人们的四肢协调并增强心肺影响。