吃什么可以快速补充维生素C
维生素C的主要食物来源是新鲜的蔬菜和水果。在水果，朱孔，新鲜枣，草莓，柑橘，柠檬和其他含量中，最多。人类的身体。很难确保需要每日人类风险。
吃什么水果补充维生素C快一些
关于维生素C，许多朋友不禁想到水果。有些人甚至认为，只要他们经常吃水果，维生素C就不会缺乏。实际上，这种观点是一种。一些水果富含维生素C，但一些维生素C含量很小。数据表明，猕猴桃，新鲜日期，草莓，香菜，橙，橙，柿子，柿子和其他富维生素C基于维生素C的含量，含有100克水果，奇异果含有420毫克，新鲜的jujube含有380毫克，含有80毫克毫克，橙色含49毫克。香蕉，桃子每个含10毫克，葡萄，无花果和苹果只有5毫克，梨仅包含4毫克。根据措施，成年人每天需要60 mg维生素C。如果您需要从少量维生素C含量的水果中取出它，则有25种水果，14个梨和葡萄需要约1.5公斤。因此，实际上只吃一两个含有较少维生素C含量的水果实际上无济于事。但是，如果它是维生素C较高的猕猴桃，柑橘或柿子，那么每天一两次就足够了。如果是新鲜的朱孔或草莓，只有五个或六个胶囊可以服用一天所需的维生素C。因此，如果您想添加足够的维生素C，则应在吃水果时选择。另外，有一些因素会影响水果中维生素C的含量。例如，为了防止害虫和阳光暴露，在生长过程中，一些水果包裹在纸袋中。结果，维生素C含量降低。夏季的水果收获在冷藏中存储在冷藏中，当冬季出售时，水果的维生素C含量也将减少；现代家庭将减少；现代家庭通常会有冰箱，许多人喜欢购买很多水果并将其放入。但是储存的时间越长，维生素C的损失越多。值得一提的是，尽管有些人吃了许多富含维生素C的水果，但仍有吸烟的习惯。由于吸烟会阻碍人体中维生素C的吸收，因此烟草中的尼古丁对维生素C具有破坏性作用，因此被破坏。因此，缺乏维生素C也很容易。那些从事强烈运动或体力劳动的人会因出汗而失去很多维生素C；并且某些疾病和药物也会影响维生素C的吸收。因此，水果不能用作人类维生素C的唯一来源，如有必要，应服用维生素C片。
