如果在半夜饿的睡不着的情况下，吃什么不会胖
你可以吃小米。 在所有谷物中，小米是最丰富的颜色。 它可以抑制中枢神经系统的兴奋并产生一定的睡眠感。 在晚餐食物中添加一些小米应该是一个好主意，这有利于增加大脑的颜色picots。 南瓜种子，尤巴，豆腐皮，虾，拉弗，黑芝麻，黑芝麻和其他蔬菜也很高。
半夜饿了，吃什么即可以充饥又不会长胖
食物的干燥和稀疏组合可以使饱满度更强壮，并且较低的卡路里将有助于更好地控制体重。 如果您只吃蒸米饭和蔬菜，肉类，能量水平必须高于少数稀有且罕见的饮食。 我首先推了粗谷物和绿色和天然蔬菜。 大多数粗晶粒都是低含量和高纤维，例如紫色马铃薯。 晚上吃两个东西，几乎吃饱了。 上床睡觉前。
酸奶含有大量益生菌，可以加快脂肪的分解并抑制脂肪的积累，其大量益生菌还将平衡肠道菌群，促进肠蠕动以加速废物的排放，并有效地改善肠道免疫。 菠萝含有菠萝酶。 它具有木瓜酒精的作用，可以分解蛋白质并有效地酸性脂肪，尤其是为了帮助肉的蛋白质可以消化并减少人体的脂肪吸收。 您还可以喝一碗燕麦片。
鸡蛋可以在水中食用7分钟。 有很多方法可以在互联网上制作鸡胸肉，因为它具有高蛋白质和低脂肪，而且在吃大肉肉时不必担心脂肪。 在上床睡觉前不要吃任何东西，这会影响您的健康或睡眠质量，因此，如果您可以耐心等待，就可以忍受。 就个人而言，您会觉得每天三餐就足够了。 如果您饿了，吃晚饭，您会肿胀的胃，造成对周围器官的压迫。 胃肠道和肝病等器官的张力将在饭后传递到大脑，导致大脑活跃并扩散到大脑皮层的其他部位。
如果您在晚上真的很饿，并且不想在进食后脂肪，那么您可以选择一些低热，低脂肪的蔬菜和水果，例如黄瓜，番茄，苹果或低脂肪和脱脂牛奶。 叶状，脱脂牛奶和其他食物。
