猕猴桃热量高吗
不高。
猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品， 每颗猕猴桃中仅有45卡热量， 所含纤维有1/3是果胶， 能起到润燥通便的作用， 可以快速清除体内堆积的有害代谢物， 有效地预防和治疗便秘和痔疮。
因为它虽然营养丰富但热量极低， 其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收， 还可以令人产生饱腹感。 因此， 奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择。
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维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点， 比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。
猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用， 原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用， 使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素， 干扰黑色素的形成， 预防色素沉淀， 从而保持皮肤白皙。
常吃猕猴桃不仅有益健康， 而且对美白养颜、减肥瘦身也有意想不到的效果， 特别受到女性朋友的青睐。 但与此同时， 猕猴桃性寒， 有些人不适合吃。
由于猕猴桃性寒， 故脾胃虚寒者应慎食， 经常性腹泻和尿频者不宜食用， 月经过多和先兆流产的病人也应忌食。 英国有调查研究显示， 有些儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应， 甚至导致虚脱。
参考资料来源：人民网--猕猴桃美容减肥 哪些人不宜吃猕猴桃
参考资料来源：人民网--哪些人不适合吃猕猴桃
揭秘猕猴桃的热量有多高
猕猴桃享有“神奇之果”“维C之冠”的美称， 缘于它有非凡的营养价值。 据分析， 其每100克可食部分含糖11克、蛋白质1.6克、类脂0.3克、维生素C 300毫克、磷42.2毫克、钾320毫克、钙56.1毫克、铁1.6毫克， 此外还含维生素P。 特别令人称道的是， 猕猴桃中含有10多种氨基酸， 所含的维生素C是柑桔的10倍、苹果和梨的30倍。
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猕猴桃的营养价值
一、营养密度
根据最新营养密度计算公式显示， 奇异果的营养密度包揽前三甲。 以我们平常最熟悉的苹果举例， 一个苹果的营养密度值是1.8，
而一个绿奇异果的营养密度值是11.4， 是苹果的6倍；黄金奇异果的营养密度值是13.4， 是苹果的7倍。
二、维生素C
从新鲜果蔬中摄取天然VC的营养效益是VC药片的5倍， 而新西兰奇异果是富含VC最多的水果之王。
三、肠道健康
奇异果中富含的膳食纤维是香蕉的双倍， 并含有独特的奇异酵素有效加速全肠道的顺畅排毒。
参考资料来源：人民网—神奇之果猕猴桃
