吃什么食物可以长头发
一， 是维生素e， 可以抵抗毛发衰老， 促进细胞分裂使毛发生长， 可以使头发长快的蔬菜有芹菜， 苋菜， 菠菜， 枸杞， 芥菜等， 这些蔬菜中都含有丰富的维生素e。
二， 补铁非常的重要， 铁质丰富的食物有黄豆， 黑豆， 蛋类， 带鱼， 虾， 熟花生， 菠菜， 鲤鱼， 香蕉， 胡萝卜， 马铃薯等， 这些食物对于头发长的快， 也非常有帮助。
三， 是可以喝乌发粥， 乌发粥需要的原料有大羊脊骨， 羊肾， 芝麻， 糯米， 大红枣， 红糖， 味道咸鲜， 够使头发变的光泽。
另外还可以多吃含硫的蛋白质， 比如说鸡蛋， 牛奶， 瘦肉， 豆类， 鱼贝， 酵母等， 多食含有维生素b6， 维生素e的食物， 维生素有预防白发和促进头发生长的作用， 例如麦片， 花生， 豆类， 香蕉， 酵母， 蜂蜜， 蛋类以及猪肝。
吃什么长头发又密又多
经常过度饮酒易让动脉硬化， 酒精将增加雌激素水平影响头发生长， 而导致大量掉发。一般大量掉发的朋友， 可以吃以下的食物来解决：
1补充铁质：铁除了提高我们的免疫力之外， 也能够让头发生长加快， 平日生活里能够吃点含有铁元素的食物来改善， 比如带鱼、黑豆、蛋类、鲤鱼、胡萝卜等；
2补充维生素B：当头发稀疏或者失去光泽时， 能适量的补充维生素B， 来改善发质， 能够吃一些包含维生素B的食物来改善我们的头发， 比如全谷物、杂豆类、牛奶等；之前在我读大学的那几个月， 可能是由于睡眠时间不固定， 使我头上的头发细薄， 变成地中海， 很在意自己的形象， 使用过很多方法， 但是没有作用。终于发现一个能让头发恢复正常的首姜源育发防脱液， 用了以后， 头发稀疏的位置逐渐长出头发， 头发比之前好了很多， 我的心情不再闷闷不乐， 精神状态整体比之前好多了。
3补充维生素D：维生素D是通过刺激毛囊或者唤醒毛囊来减少掉发， 平时不妨适当吃包含维生素D的食物来改善头发， 例如柿子、蛋黄、鱼肝油、草莓等；这些话应该对你有用。
吃啥长头发
一般情况下我们可以通过食物调节可以有助于长头发。比如在平时的时候可以吃一些动物性蛋白， 像牛羊肉、瘦肉等食物都是可以吃的。因为头发的主要成分是蛋白质， 如果想要长头发， 必须有丰富的蛋白质， 因此这个期间吃这些动物蛋白食物是比较好的。
也可以吃豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等这些含铁比较丰富的食物。或者也可以多吃大枣、黑芝麻以及水果和蔬菜等食物， 对于长头发都具有较好的作用。
具体来看看， 我们需要吃些什么才能帮助头发生长。
注意维生素e补充， 可以抵抗毛发衰老， 促进细胞分裂使毛发生长， 可以使头发长快的蔬菜有芹菜， 苋菜， 菠菜， 枸杞， 芥菜等， 这些蔬菜中都含有丰富的维生素e。
补铁非常的重要， 铁质丰富的食物有黄豆， 黑豆， 蛋类， 带鱼， 虾， 熟花生， 菠菜， 鲤鱼， 香蕉， 胡萝卜， 马铃薯等， 这些食物对于头发长的快， 也非常有帮助。
可以喝乌发粥， 乌发粥需要的原料有大羊脊骨， 羊肾， 芝麻， 糯米， 大红枣， 红糖， 味道咸鲜， 够使头发变的光泽。
另外， 我们还可以多吃含硫的蛋白质， 比如说鸡蛋， 牛奶， 瘦肉， 豆类， 鱼贝， 酵母等， 多食含有维生素b6， 维生素e的食物。维生素有预防白发和促进头发生长的作用， 例如麦片， 花生， 豆类， 香蕉， 酵母， 蜂蜜， 蛋类以及猪肝。
还有重要的一点要说明， 平时饮食要规律也要注意休息， 要保持充足的睡眠， 那么对头发的生长都会有帮助的。
