多宝鱼的营养价值及功效与作用
多宝鱼的营养价值 多宝鱼学名大菱鲆，原产于欧洲大西洋海域，属于比目鱼的一种。 由于游动时体态十分优美，宛如水中之蝴蝶，故又称“蝴蝶鱼“。 自然分布区北起冰岛，南至摩洛哥附近的欧洲沿海，相对生产于北海、波罗的海、冰岛和斯堪的纳维亚半岛附近海域。 多宝鱼口感独特，风味良好，整个身体的可食用部分比牙鲆多，鳍边含有丰富的胶质、口感滑爽滋润，有近似甲鱼的裙边和海参的风味，营养价值很高，是理想的保健和美容食品，在欧洲市场上同鲑鳟鱼类一样名贵。 多宝鱼营养丰富，富含Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等。 Ω-3脂肪酸是人类不能自身合成但是健康必需的脂肪酸，能使人体中帮助脂肪分解的高密度脂蛋白(HDL)含量增加，有助于降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力，有效降低心脏发病率。 每100克多宝鱼鱼肉所含营养如下 蛋白16.1 g。 脂肪 3.6 g。 钙22 mg。 镁20 mg。 卡路里(热量单位)102。 多宝鱼含有丰富的营养价值，多吃多宝鱼，对我们绝对有益无害的。 多宝鱼的功效与作用 富含营养价值的多宝鱼在中国餐桌上具有悠久的历史，特别是在粤菜等菜系中十分常见。 那么多宝鱼的功效与作用是什么呢?让我们看看专家怎么说吧! 中医认为，多宝鱼性凉味甘，可用来祛脂降压、疗头痛头晕、明目和胃;有暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效;主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。 1、祛脂降压：能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。 2、明目：提高眼睛的抗病能力和预防夜盲。 3、和胃：中和胃酸，缓解胃痛。 另外，多宝鱼也可以用来辅助治疗高血压。 由于多宝鱼有其特有的营养功效，因此适合健康体质平和质，气虚体质者食用，而久病体虚人群以及痰湿体质、特禀体质者则不适合食用多宝鱼。 过敏体质者更是禁止食用多宝鱼。 喜欢吃多宝鱼的要注意啦!食用之前要先了解自己是否适合食用哦! 多宝鱼的做法 作为具有高营养价值的多宝鱼，为了保住肉质的鲜美和其营养价值，最好的做法当然是清蒸咯!多宝鱼富含Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等。 Ω-3脂肪酸是人类不能自身合成但是健康必需的脂肪酸，能使人体中帮助脂肪分解的高密度脂蛋白(HDL)含量增加，有助于降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力，有效降低心脏发病率。 为了心血管的健康，为了美容，我们就来学一学怎么做好吃的清蒸多宝鱼吧! 1、主料：多宝鱼。 2、将多宝鱼洗净去内脏，切一字刀。 3、用葱 、姜、料酒、盐、胡椒粉腌10分钟。 4、上蒸锅蒸8分钟。 5、葱、姜、辣椒切丝。 6、将葱丝、姜丝、辣椒丝放在蒸好的鱼身上。 7、锅中放油。 油热将油浇在葱丝、姜丝、辣椒丝上。 8、将蒸鱼豉油烧开，浇在多宝鱼身上。 这样，一道好吃有营养健康的清蒸多宝鱼就做好啦!
多宝鱼的营养价值
多宝鱼属于鲽形目鲆科，俗称欧洲比目鱼，在中国称“多宝鱼”。 身体扁平近似圆型，双眼位于左侧，有眼侧呈青褐色，具少量皮刺;无眼侧光滑白色，背鳍与臀无硬体且较长。 多宝鱼雄性一年达到性成熟，雌鱼二年达到性成熟，自然成熟期在每年5-8月份。 人工培养的亲鱼，在控温控光的条件下，全年都可获得成熟的卵子，目前进行人。 多宝鱼的食疗价值： 有暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效; 主治虚劳、风虚头痛、、高血压、头痛、久疟。 1、祛脂降压：能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。 2、明目：提高眼睛的抗病能力和预防。 3、和胃：中和胃酸，缓解。
