香蕉、菠菜、芹菜都是很安康的食物， 在日常生活中也很受人们的欢送。那么， 常吃香蕉、菠菜和芹菜对人体有什么益处呢？
香蕉属于生果， 含有丰硕的维生素、矿物量、炊事纤维和动物化学物。香蕉最为熟知的特点是钾元素含量丰硕。确实， 香蕉属于高钾低钠的生果， 每100克香蕉中的钾含量为256mg， 在生果中也处于中上游程度。钾对钠有按捺感化， 能够将多余的钠排出， 维持钠钾平衡， 关于高血压的防治有必然的辅助感化。
香蕉中的炊事纤维含量也很丰硕， 炊事纤维可促进肠胃爬动， 关于防治便秘有必然益处。良多人也都传闻过吃香蕉防便秘， 不外必然要吃熟透了的香蕉。不熟的香蕉含有大量的鞣酸， 具有收敛感化， 吃了如许的香蕉反而会加重便秘。
香蕉的热量也不低， 每100克香蕉含有115kcal的能量， 属于高热量生果， 因而吃的时候要控造好量， 每天最多吃一根就能够了， 不然吃的太多可能会招致热量超标， 倒霉于控造体重。
菠菜和芹菜都属于蔬菜类， 并且都是绿色蔬菜， 营养价值很高的。一般来说， 深色蔬菜的营养价值要高于淡色蔬菜， 含有丰硕的维生素C、B族维生素、钙、钾、镁等矿物量、炊事纤维和动物活性成分。流行病学查询拜访研究发现， 多吃蔬菜关于预防心脑血管疾病是有益处的。
菠菜中的草酸较多， 吃的时候能够在水中焯一下， 就能去掉大部门的草酸， 焯完以后凉拌、做汤都能够。良多人吃芹菜不吃叶子， 扔掉了有点可惜， 芹菜叶子的营养价值要高于茎， 能够选择嫩一点的叶子炒食、拌陷、做汤都不错。
中国居民炊事指南建议， 成人每天至少要吃一斤以上的蔬菜， 要有一半以上的深色蔬菜， 此中就包罗绿叶菜。因而， 常吃芹菜、菠菜也是对安康很有益处的。
