你的一日三餐能否是原封不动的呢？ 能否有做特意的营养搭配呢？
良多人做饭都是习惯性地做那老几样，很少考虑能否对本身的安康有利。其实如许很容易招致营养不平衡，我们能够测验考试着，多做一些本身日常平凡不常吃的饭，如许不只能够换换口味，对安康也是有益处的。
我们能够先从最简单的早餐起头，测验考试着煮一些纷歧样的粥，开启元气满满的一天！
今天给各人介绍的，是几款合适养肝护肝的粥品。
1、山药薏苡仁粥
【原料】 米仁50克，山药30克，糯米50克。
【做法】薏苡仁比力难煮，建议提早泡上1-2小时再煮，会比力好煮，然后山药洗净，切碎，和薏苡仁、淘净的糯米一路加水煮粥，煮好后按照本身的爱好，也能够加一点调味料，或者间接饮用也能够。
【成效】 利湿，健脾，益肝。
2、莲子百合荠菜粥
【原料】 荠菜100克，莲子50克，百合30克，粳米150克，白糖适量。
【做法】 将荠菜洗净；将百合洗净，撕成瓣状。将粳米淘洗清洁，与莲子、百合一路放入锅内，加适量水，武火煮沸，再转文火煮30分钟，然后放入荠菜，参加白糖，煮沸即成。可做迟早餐食用。
【成效】 平肝，清热，解毒，凉血，利尿。
3、梅花粥
【原料】 红梅花10克，粳米100克。
【做法】粳米淘净，加水煮成粥，再参加梅花，再煮半晌即可。每日服1～2次，10天为一个疗程。
【成效】 平肝解痛，清肝解郁。
早晨若是选择喝粥，我们还能够搭配一些包子、鸡蛋饼、小青菜等等。营养丰硕，还会更有食欲，不外，若是您想起到保健的感化，更好是对峙喝一段时间，饮食调度速度会慢一些，但只要起头了，就是有益处的，所以，必然要尝尝呀。
你还会做哪些好喝又安康的粥？ 欢送在评论区一路交换！
