很多人在睡觉时城市有做梦的习惯，持久以来，人们都把多梦看做睡眠量量欠安的表示形式之一，但情况实是如斯吗？起首，我们应该领会梦境的构成机造。凡是我们的睡眠分为4个阶段，即入睡、浅睡、深睡和眼动期，并在整个睡眠过程中轮回呈现。梦境则多发于眼动期，此阶段人的精神形态较为活泼，大脑清醒度有所进步，因而可以产生多种设想和思路，若是感知较为强烈，构成的梦就能够被明晰地记住，曲到醒来后还能够分享。因而，一般做梦是常规的心理现象，大可没必要与疾病挂钩。生活中睡眠若是可以契合那4条尺度，即使多做几个梦，也不会影响整体的睡眠量量。
1.入睡时间快
我们常用“沾到枕头就睡着”来描述入睡快的伴侣，那确实也是睡眠量量较高的表示。不外，只要可以在闭眼后半小时内胜利进入睡眠形态，那么入睡时间那一目标都算是安康优良的，因而，日常平凡无妨接纳运脱手环或是其它辅助设备帮忙测算本身的入睡时间，或许可以有更为准确的判断。若是觉得入睡困难的话，无妨在睡前适度做些运动，然后洗个热水澡充实放松，或许对您有所帮忙。
2.夜间清醒次数少
可以一觉睡到天亮也是优良睡眠的一大特征，那申明整个睡眠周期的瓜代轮回都处于一个较为良性的形态。若是晚间经常起夜或是感应心悸惊醒的话，应该留意能否有肾功用缺陷或是心血管病症的可能性，切莫不放在眼里。夜间清醒次数少还申明深度睡眠时间较长，那可以让身体和精神得到更深度的休整和保养，对人体有不小益处。而在生活中，我们应该留意睡眠情况的调整与改善，不要让噪音或是光线等因素影响到一般睡眠。
3.起床后精神好
优良的睡眠往往会带来更有活力的精神形态，在早晨起床后，若能觉得精神充沛而且没有困倦形态，也是夜间歇息优良的有力证明。此外，若早起时是从梦境中清醒的，则意味着睡眠周期刚好进入到快速动眼，是整个周期的末尾部门。而完毕一个完好的周期可能会使得精神更充沛，请留意调整。
4.不起夜
可以一觉到天亮当然是好的，但出于肾脏功用老化或是前列腺炎症等病况，很多人照旧会呈现夜尿症状，那种情况下请留意削减夜间水分摄取，并在入眠前及时排尿，或许就可以削减夜尿次数，继而改善睡眠量量。若是情况其实严峻，也无需抱有心理承担，选购适宜的成人纸尿裤或许可以帮忙调度。总之，优良睡眠的表示有良多，若是您都契合，或许申明睡觉量量较高，那对身体安康和身心愉悦都有帮忙，请连结。
