握拍办法
初学网球，起首要学握拍的办法。 一般来讲，握拍的办法大致分为如许三种：第一种叫做东体例握拍法。 握拍时拍面与空中垂曲，大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部。 第二种也称英国式握拍法，除了球拍面与空中垂曲、大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部等与东体例握拍法一样外，差别点是，大拇指与食指互相接触而不分隔。 第三种叫做西体例握拍法。 网球运动中有很多选手利用西体例握拍法，球拍面与空中平行，手掌从上面握住拍柄。 那种握拍法在打高球时能有很大能力。
关于初学者来说，三种办法都能够去试，觉得哪一种办法随手就用哪种，没有需要从一起头就只认准一种。 跟着手艺的进步，再加以调整，如许才更有利于掌握准确的和更合适本身的握拍办法。
筹办动做
网球运动固然匹敌性不是非常强，但它的运动强度是很大的。 因而在起头打网球之前，必然要将身体的各部位充实活动开，以免在运动中扭伤。
网球的筹办活动以身体的次要关节和韧带为主，踝关节、膝关节、髋关节、肩关节，肘关节以及腕关节、腿部臂部肌肉韧带都要很好地活动开，如许才气充实阐扬手艺，制止损伤发作。
挥拍动做
从起头挥拍到完毕挥拍，动做长短常重要的。 也就是说，挥拍动做不单单只是单纯的挥动球拍，而是一个从筹办动做起头的持续完好动做。 那里别离介绍挥拍动做的几个阶段。
1．筹办姿势。 面临球网，双脚开立，上身稍向前倾，重心放在脚尖上。 右手轻握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸的高度之间。 要按照来球敏捷地做出反响，判断是副手击球仍是反手击球，要能随时停止跳跃动做。
2.后摆。 后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动做。 一般来说，在副手击球时利用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多接纳曲线横后挥或从下往上的向后挥拍。
3.前挥。 确定了击球点．能准确地后摆之后要盯住球，连结拍面的不变，尽可能地程度挥拍。 要做到身体放松，留意力集中在击球动做上。
从后摆起头到击球时为行，臂部要尽量地伸展挥出，那时还要留意不要仰头。
4．击球。 在向前挥拍时，手腕要固定以连结拍面不变，但是握拍要放松，在击球的一霎时再猛力握紧。
5．随挥。 随挥是指在击球后，天然地停行用力，球拍向挥拍标的目的随势挥出。 随挥动做幅度要大，若是半途有停顿，就会削减能力，还会打乱本身的节拍。
6.回到筹办姿势。 随挥后的手臂平缓地收回到身体中心，做好下次击球的筹办。 动做要流利
