秋高气爽， 减肥又开始进入了新阶段。在秋季我们人体的新陈代谢会变慢， 这样是很容易导致脂肪堆积引起肥胖的。接下来为大家带来适合秋季减肥的食谱， 想要减肥的朋友赶紧来看看吧！
适合秋季减肥的食谱有哪些
【1】竹笋清粥
准备材料：竹笋， 糯米， 小葱， 鸡精， 盐。
做法：把竹笋剥去外皮清洗干净后切成薄片， 糯米洗干净熬粥， 等到米粒稍微绽开时加入竹笋片并搅拌均匀。等到粥熬成糊状时， 加入盐和鸡精并搅拌均匀。最后， 把小葱切成葱花放进粥里搅拌均匀就可以食用啦！
小tips：秋季喝粥最合适了， 并且这道竹笋清粥非常清淡， 很适合减肥的人吃。减肥的朋友们可以在午餐或晚餐吃这道粥哦！热量低营养高还有利于减肥！
【2】凉拌黄瓜
准备材料：黄瓜， 香菜， 蒜泥， 白糖， 白醋， 鸡精， 香油。
做法：把黄瓜清洗干净后切块， 香菜洗干净切末。随后把蒜泥， 白醋， 盐， 白糖以及鸡精和香菜混合搅拌均匀。调料做好之后加入黄瓜块， 一起搅拌均匀即可。凉拌黄瓜对于减肥来说很有效果， 能抵制体内的脂肪， 秋季减肥的朋友可以当做晚餐来吃哦~
【3】胡萝卜蛤蜊粥
准备材料：胡萝卜， 蛤蜊肉， 大米， 姜丝， 芦笋。
做法：把大米洗干净熬成粥， 大米刚熟时即可关火， 随后胡萝卜切块放入白粥中煮熟。把提前泡好的蛤蜊肉和姜丝放进粥中煮， 蛤蜊肉熟了即可。随后， 芦笋用热水过一下并切丁， 用盐拌一下后， 倒进粥中搅拌均匀， 开火让粥煮开后即可食用。这道粥有维生素和蛋白质， 能补充人体所需的营养并且热量低， 秋季减肥的朋友正餐可以吃这道粥。
【4】姜汁菠菜
准备材料：菠菜， 生姜， 酱油， 盐， 陈醋， 糖， 香油。
做法：菠菜清洗干净撕开， 拿出锅清洗干净并烧开水， 随后把菠菜倒进去过水并加入适量盐。把过水的菠菜捞出来并把水分挤出， 随后把生姜弄成泥， 加入适量酱油， 盐， 醋， 糖， 生姜泥， 糖以及香油一起搅拌均匀， 最后倒入菠菜就可以吃了。秋季减肥的朋友们， 这道姜汁菠菜可以多吃。可以在午餐吃姜汁菠菜+一点点米饭， 或是晚餐只吃这道素菜。
小tips：秋季可以多吃冬瓜， 西红柿， 洋葱， 海带， 红薯， 白萝卜或玉米等食物。这些食物对于提高新陈代谢很有好处， 很有利于减肥哦~
好了今天为大家带来的所有内容就到这里了， 希望能帮助到你， 感谢你的阅读和支持。
