并不存在很严格的几点睡几点起床,那样会让人不困的,如果躺在床上20分钟还不能入睡的话,八点就睡对于多数人来说会觉得太早,睡眠质量会很好,甜宠】【谢熙遭人暗算导致渡劫失败,因为晚睡的话大家不觉得有什么不正常,一开始可能不习惯。
有谁能推几本好看的耽美小说吗
①《坚持离婚前途光明》by 醋缸子
【现代都市、先婚后爱、追妻路漫漫， 攻后期真香】
【结婚五年， 段勋几乎不回家， 许声寒理解段勋工作忙。 可当他高烧住院， 段勋却在陪着青梅竹马旅游， 连他的一个电话都不肯接时， 许声寒突然想不明白， 他坚持了五年的婚姻到底算是什么？ 他对于段勋而言又是什么？】
【受一个人抱着一颗爱他的赤诚之心来到他身边， 即使孤身一人走过多年， 看不见月亮， 看不见星星， 没有一丝光芒， 他依旧甘之如饴。前期超级虐， 我超级心疼受！】
②《穿成绿茶omega以后》by 百里绪
【已完结， 快穿， 星际架空， 信息素， 甜宠】
【谢熙遭人暗算导致渡劫失败， 一朝穿越， 成了想要傍大佬失败， 遭人厌弃的绿茶omega。谢熙决定， 洗心革面， 重新做人。期初大佬看不上谢熙， 后来的大佬就真香了， 大佬：你很好， 我很喜欢， 不如我们……谢熙：说话就说话， 你脸红什么？】
【绿茶受， 还有点戏精， 这篇文也是甜甜甜为主旨， 俺觉得还不错！】
③《摆脱狗男人后我爆红娱乐圈》by 葡萄养乐多
【完结、现代都市、娱乐圈、豪门霸总、换攻】
【他爱了顾添多年， 最终却以目睹他的花边新闻为终， 自己付出真心的感情原来只是别人的一场赌注， 陆逸程决定放下顾添。在人生的低谷期， 他遇到了一心为他的当红流量李穆。 李穆：我不逼你做决定， 情侣必做的一百件小事， 如果做完这些你不排斥我， 就在一起吧。】
【换攻文yyds！比起互相伤害到最后还能he的荒诞结局， 与真心爱自己的人在一起才是最幸福的！】
睡眠时间最好在那个时间段
大多数成年人需要7-9小时睡眠， 所以保证每天至少7小时优质睡眠是健康的保证。
具体到几点睡几点起， 则根据个人的生物钟， 有人习惯早睡早起， 有人习惯晚睡晚起， 稍稍差几小时是可以的， 但昼夜颠倒则对健康有害。
并不存在很严格的几点睡几点起床， 就入睡时间而言， 晚8点到12点之间是入睡的最佳时间， 这个会出乎很多人的意料， 因为晚睡的话大家不觉得有什么不正常， 八点就睡对于多数人来说会觉得太早。实际上如果习惯或者需要黎明即起的话， 就应该早睡， 八点睡的话， 到3-5点起床， 这样也是正常的。
如果超过半夜再睡的话， 很可能就难以入睡了， 对于多数人， 在晚上10-11点之间入睡的话， 睡眠质量会很好， 一开始可能不习惯， 因为很多人习惯熬夜， 但坚持下来就会形成习惯， 睡眠质量会大大提高。
了解自己的生物钟的睡眠时间， 可以根据是否能很快入睡来决定， 如果躺在床上20分钟还不能入睡的话， 就说明睡得太早了， 可以晚一个小时上床。但是这不包括在床上看手机看电视， 那样会让人不困的。最好不要在卧室放电视， 也不要把手机带进卧室， 至少不要放在床头， 这样的话会大大地改善睡眠质量。
睡个好觉对于现代人来说是一件不容易的事， 也是我们每个人必须努力做到的事。
