不要想太高兴的事,到晚上不去想,越想越睡不着,治疗失眠有什么好办法失眠对于我来说是家常便饭,否则越晚越睡不着,实在睡不着也无所谓,失眠好痛苦啊,二是睡觉尽量不推迟。
治疗失眠有什么好办法
失眠对于我来说是家常便饭， 年轻时比较严重， 因为那时事情多， 白天没时间捋顺， 到了晚上就浮想联翩， 越想越睡不着。 退休了有所改善， 但还是免不了失眠， 最近我找到了规律， 一是白天的事白天解决， 不留后患， 到晚上不去想。 二是睡觉尽量不推迟， 十点前必须睡觉， 否则越晚越睡不着。 三是躺床上想愉快的事， 不要想太高兴的事， 那样会兴奋！实在睡不着就闭着眼睛幻想眼前美丽的景色：春暖花开， 漫山遍野的桃花， 小河流水， 花红柳绿。 想你的床铺有多么舒服（前提是床铺必须干净舒服）， 心情逐渐放松， 放松……， 实在睡不着也无所谓， 你可以起来， 室内溜达一圈， 看看窗外夜景， 也可以打坐， 所有这些， 都是使你精神放松， 全身放松， 有助睡眠。 这可是我的经验哦， 最近这半年我的睡眠真的不错！不要为睡觉而睡觉， 夜间偶尔睡不好也不紧张， 第二天可以补回来！
失眠好痛苦啊， 有什么办法治失眠， 感谢
我刚知道一个方法， 因人而异。
478法， 鼻子吸气4秒， 闭气七秒后吐气8秒。
反复1分钟， 简单好用， 可以一试！
