不知道您是说哪一个阶段的长视频拍摄呢,并不能保证只要跳绳就有热量缺口,但是必须注意的是——跳绳减肥的前提一定要控制饮食,这个时候跳绳您就会看到非常明显的减肥效果,控制饮食包括控制饮食热量和调整饮食结构,7分饱就可以满足身体的热量需求,第二步：控制饮食的同时跳绳,简单的说如果是小白的话想要一段完整的长视频那是需要学习软件将素材合成起来。
坚持跳绳多久可以瘦身
在我们常见的有氧运动方式中， 跳绳确实是燃脂效率最高的运动之一了。
配合饮食控制， 每天半小时的中速跳绳， 那么一个月大概至少可以减去6斤。
我减肥的时候也是最钟爱跳绳， 当时也是每天跳绳半个小时， 平均每个月可以减去9斤。
但是必须注意的是——跳绳减肥的前提一定要控制饮食， 否则的话， 跳再多的绳也减不了肥！
要想跳绳减肥， 必须控制好饮食。
减肥只需要满足一个条件：摄入的热量《消耗的热量。
这里涉及到2个因素：热量摄入和热量消耗， 二者共同作用， 创造了一个热量缺口。
跳绳确实增加了热量消耗， 为制造热量差做出了贡献；但是因为不知道摄入了多少热量， 所以， 并不能保证只要跳绳就有热量缺口。
也就是说， 如果想要跳绳减肥， 前提必须要控制好饮食。
想要跳绳减肥， 我们应该怎么做呢？
第一步当然是控制好饮食。
控制饮食包括控制饮食热量和调整饮食结构。
控制饮食最简单的方法就是：每餐7分饱。
7分饱就可以满足身体的热量需求， 即控制了热量， 同时也不会感觉饥饿。
调整饮食结构是为了保证身体的营养需求， 让我们很健康的瘦下来。
您的一日三餐可以这样来搭配：
如果已经吃了7分饱了， 还是没有吃完， 那也没有关系。说明您的身体需求已经满足了。
第二步：控制饮食的同时跳绳。
这个时候跳绳您就会看到非常明显的减肥效果。
我当时跳绳是每周跳绳4-6次， 每天30分钟， 大概跳绳3500~4000次， 约消耗300千卡的热量。
配合饮食一个月减重9斤左右。
如果是跳绳新手， 特别要注意的是， 刚开始跳绳的时候一定要做好热身， 同时不要贪多， 一次500~1000次就够了， 同时跳绳结束以后也要做好拉伸， 否则容易形成肌肉腿。
- 跳绳的时候腰腹要收紧， 膝盖微微弯曲， 这样既可以防止膝盖损失， 健身效果也更好。
其他补充：
对于长期进食过量的肥胖的人来说， 7分饱并不是一下子就可以感受得到的。
这需要我们不断的去感受和调整。
7分饱有一个标准就是：到下一餐之前， 不会提前饿。如果提前饿了， 那就没到7分饱， 还要再多吃一点。
另外， 如果要准确的感受7分饱， 就必须要细嚼慢咽的吃饭， 同时三餐要规律， 基本定时。
我是天星妈， 祝您减肥成功！怎么拍长视频
长视频是由无数段分镜头组成的。在模拟摄像机时代(就是以前那些老式放录像带的摄像机）我们拍摄录像之后需要经过采集卡采集视频， 如果没经过设置我们所采集出来的视频都是一段过的长视频。不过在进入数字相机时代， 由于为了后期便利， 我们所拍出来的镜头都是比较短的分镜头， 一天出去拍摄回来会得到许许多多的分镜头。如果拍摄会议等视频我们希望能把整个会议都录制下来但是在使用单反相机拍摄的时候会发现最多20分钟我们的相机就会需要重新按拍摄按钮， 即使我们使用的是专业的摄像机不需要重新按录制按钮， 但是也会自动帮你满4G就另外分一个文件出来。面对如此多的素材没有过视频的人往往都觉得非常头大。这时候我们就需要接触软件。
现在常用的软件有adobe premiere 、edius、vegas以及苹果系统的的final cut pro以及做视频特效软件AE 等。使用频率最多且网上教程最多的就是premiere。本人由于之前电脑配置比较低所以使用的是VEGAS。简单的说如果是小白的话想要一段完整的长视频那是需要学习软件将素材合成起来。
怎样才能拍长视频？对于接触过摄影摄像的一些专业人士又是另外一层意思， 就是说如何拍摄一镜到底的视频。像战狼2在水里大战的那一段， 就是一个典型的一镜到底的长视频。也就是一台摄像机从头到尾按照剧情脚本长时间录制下来， 没有经过分镜头剪辑。还有一种就是经过特殊的转场手法将不同环境的分镜头拼接起来， 整体上看起来像是没有剪辑的痕迹， 例如利用天空转场， 上一个镜头往上抬， 下一个镜头在别的地方拍摄天空往下压， 这就形成了一个比较顺畅的转场看起来也像长视频。除了利用天空， 我们还可以利用树木利用各种能够遮挡一下镜头的东西。当然也可以通过软件利用蒙版技术抠图进行转场。
不知道您是说哪一个阶段的长视频拍摄呢？如果我回答得不准确或者不到位请懂得的朋友回复指正。大家共同学习共同进步。
