减肥真的靠饿瘦的吗?节食一周,只吃黄瓜和西红柿,会瘦吗

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说什么吃多了不会胖的,凡是说减肥不用控制饮食的,而且所有的减肥教程都会告诉你,但是不会瘦,真正的减肥是要减掉脂肪,就是最多只能吃到你当时不感觉到饥饿,脂肪几乎是一点都不掉的,米饭牛肉面肉饼子你肯定是不能再吃了(即便要吃米饭也应该控制在一小碗以内)。

减肥真的靠饿瘦的吗

是的。凡是说减肥不用控制饮食的,都属于耍流氓,一旦开始控制饮食,最初你肯定会感觉到饥饿的。到了后期你的胃饿小了,或者你的生活习惯真的彻底改变了,也许你会觉得还好。

为什么这么说呢?因为减肥,其中一个很重要的因素,就是每天制造热量差,不要吃得超过基础代谢。但是你知道基代是多少吗?成年男性差不多是1400到1600大卡。成年女性一般在1200左右。

如果你有用过食物秤,有记录过自己的摄入,你就会发现这1200真是太容易吃到了!如果在北方,早餐两个馒头,一碗粥。已经是500到600大卡。中午一碗连汤带水的牛肉面下去,就已经差不多750到800大卡。还没到晚上就已经超了!

要改变你的饮食习惯,比如早上换成燕麦牛奶:但是燕麦估计也要控制在50到80克之间,普通牛奶一盒就差不多180大卡,剩下的热量只够你再吃一些低热量的水果,比如西红柿。中午吃饭,米饭牛肉面肉饼子你肯定是不能再吃了(即便要吃米饭也应该控制在一小碗以内),其余应该补充一点肉类和蔬菜。午饭一过,基本也就只剩300到400卡给晚餐了。一般是建议吃点蔬菜,加点坚果就算完事。而且所有的减肥教程都会告诉你,睡前几个小时不要吃东西。但是我告诉你吧,你吃的这些东西根本撑不到你入睡,看你的胃口大小来计算你的饥饿程度,基本上你应该每天晚上都是带着饥饿感入睡。

你知道吃这些东西合适的量大概是什么吗?就是最多只能吃到你当时不感觉到饥饿,但是绝对不能吃到你觉得饱。你要觉得很饱,或者你要觉得撑,那你早就吃超了!

试问你坚持这样的饮食,难道不是靠饿瘦的吗?!

你问我为什么知道?因为我就是一个从150斤的二宝妈妈一直减到现在102的女同志。而且这种生活还会持续下去,我巴不得拉更多的人下水,想到大家都在挨饿,我就平衡了。我晚上饿得睡不着的时候最喜欢就是看吃播,看完吃播我就津津有味地睡着了。

在此感谢密子君、木下佑香、大胃mini。是你们不惧长胖给我们创造了大量美食视频,如果不是这些美食视频,我完全撑不过那些饥肠辘辘的晚上。

而且,说什么吃多了不会胖的,麻烦去看看密子君的以前和现在。刚出道的时候跟麻雀一样小啊,现在就是一个圆脸小胖妞啊!不管你采用什么方法,只要你吃得多,肯定会胖的。要减肥就保持饥饿感吧!

节食一周,只吃黄瓜和西红柿,会瘦吗

节食一周,只吃西红柿和黄瓜。你的体重肯定会减轻,但是不会瘦。

有人会说,你这句话很矛盾呀,体重减轻了不就是瘦了吗?这就是我要跟大家分享的重点之一,体重减轻了并不代表是瘦了。

现在减肥是一个特别热门的话题。甚至可以说80%的女性都在嚷嚷着减肥,哪怕事实上一点都不胖的女生。大家注意这里面说的是减肥,不是减重。减肥是减掉身体里边多余的脂肪,让身体更健康。而减重单纯的指的是体重下降,你到底是想减肥还是想减重?相信绝大多数人都会回答,我想减肥。

人体的重量主要是由以下几部分构成的:蛋白质,脂肪,碳水化合物,水分,维生素和矿物质。维生素和矿物质在减肥的过程中,我们可以忽略不计。真正的减肥是要减掉脂肪,保住蛋白质和水分。但是由于减肥方法不当,往往减掉的是水分和蛋白质,而脂肪还保留在身上。

回到刚才的问题,一周只吃西红柿和黄瓜,体重肯定是会下降的。但此时的体重下降,主要减掉的是身体里面的水分,还有肌肉蛋白质的分解。脂肪几乎是一点都不掉的。更关键的是,采用这种方式减肥,副作用实在是太多太多了。随便举几个例子,比如说营养不良,比如说免疫力下降,比如说内分泌失调,比如说皮肤松弛。

所以要想减肥,千万不要追求极端的方式和方法,合理膳食加科学运动才是减肥的不二法门。

回答者:孙继红。执业药师,注册营养师,中国营养学会会员。头条号:注册营养师孙继红。