坚持靠墙站桩并提肛运动一年会怎样膝盖受伤后,提肛运动可以预防治疗痔疮,30多岁的他走路头基本上抬不起来,二十年前曾坚持提肛运动一两年,我说的是怎样物理矫正青少年由于坐姿不良引起的驼背（驼背矫正操）：首先离墙面约25厘米站立,靠墙站真的可以矫正驼背伸脖子吗【原创】驼背的矫正,最近发现站桩或者坐着的时候都可以练习提肛运动,痔疮好了后就没有坚持。

坚持靠墙站桩并提肛运动一年会怎样

膝盖受伤后，按照老中医的传授的方法，坚持每天靠墙站桩超过一年了，现在感觉大腿肌肉比以前强壮，膝盖没有一年前那样频繁疼痛。

二十年前曾坚持提肛运动一两年，那一次是因为痔疮犯了的原因，内外痔疮都有，没办法😣做了手术，医生建议每天进行几分钟提肛运动，这样可以帮助治疗预防痔疮。于是，之后坚持了一两年，痔疮好了后就没有坚持。

最近发现站桩或者坐着的时候都可以练习提肛运动，朋友说坚持提肛有很多好处，她自己坚持好几年了，还悄悄告诉我能够改善夫妻生活！

现在自己打算要重新拾起来，于是开始坚持，看看效果吧。

具体方法，按照朋友推荐，可以在上班的时候站桩办公，半站桩的形式看电视手机等，同时练习提肛。当然每天睡前和起床的时候也可以练习，坚持一百天，养成习惯，天天练习，坚持一年看效果如何吧……

总之就是，不论别人说得怎样，自己一定要思考再去尝试一下。尝试结果，站桩强壮💪大腿肌肉，有效保护膝盖。提肛运动可以预防治疗痔疮。

靠墙站真的可以矫正驼背伸脖子吗

【原创】驼背的矫正，靠墙站效果有限。驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。驼背原因：1.坐姿不良引起的，特别是青少年；2.部分是先天性，我们小区就有一个邻居，他父亲大概60多岁，走路成90度角，30多岁的他走路头基本上抬不起来，而他儿子今年才读小学一年级，已经有驼背的“雏形”；3.强直性脊柱炎，这种病因腰痛，腰部长期处于屈曲状态，导致驼背。后两种属于医学治疗的范围，在此不讨论。

我说的是怎样物理矫正青少年由于坐姿不良引起的驼背（驼背矫正操）：首先离墙面约25厘米站立，双脚与肩膀等宽，双手高举，然后，头颈部向后仰，挺胸收腹，双手贴紧墙面（最好找一块凹下去的落地窗，双手刚好顶住两边）。

每天坚持两次，每次约10分钟（刚开始3～4分钟，以后逐渐延长），大概是两、三个月后见效。

以下图片来自网络，联系即删。