都会影响我们身体各方面的健康,这种情况下更要注意三高的控制和日常生活中健康生活方式的保持,就会影响我们的身体健康,是不是对健康就更有利呢,50岁以上想要健康长寿,虽然50岁还算不上老年,但同时吸烟也会损害身体各个方面的健康,没有前面不积极控制三高的因。
家用面包机真的实用吗
家用面包机对于喜欢吃面包，又不擅长做西式面点的人来说，是一个非常好的工具；大家都喜欢到面包房里买一个切片的土司或是其他的面包，做早餐或零食，家里有孩子的会拿甜面包当饭吃，趁你不注意的时候，三下五除二一个切片土司进肚了，总这样吃会把为娘的给吃穷了；
所以我在八年前买了一台柏翠的面包机，双十一的时候大约400多块钱，为了可以天天吃面包，而且自己做的不会放添加剂，一直用了7年，基本被我造的差不多了，去年换了柏翠的最新款PE9600WT，超静音，一键式土司制作效果奇好，这款稍贵一点，目前不到700元；
PE9600WT面包机有WIfI功能，下载阿里小智，有云食谱，随便找出一个食谱就能用，不光是做面包，什么年糕、果酱都能做，最重要的是省事；
给大家上2个方子，可以看看家用面包机还是非常实用的；
一、抹茶土司
材料：面包粉300克，鸡蛋一个，清水150克，细砂糖25克，酵母5克，橄榄油25克，盐3克，青岚抹茶粉5克
夹馅：淡奶油适量，青岚抹茶粉少许（我装饰成了甜品，所以会用到奶油，没有奶油用果酱也可以）
制作过程：
1、所有的材料放入面包机桶中
2、启动面包机的程序一，总共耗时3小时50分钟，看起来时间很长，手工做面包时间也短不了，更何况你不用动手啊
3、时间到有提示音，一个大面包出来了，倒扣至网架放凉，面包膨胀的效果非常好
4、放凉后装保鲜袋保存，吃之前切片，直接吃，摸果酱或奶酪，怎么吃都行
5、我装饰了一下，效果也是非常棒；用圆形的慕斯圈在切片的土司上压出圆片，有其他形状的也行
6、一片面包打底，抹上一层淡奶油，放一个面包片
7、一共放了四层面包片，最上面一层抹上淡奶油
8、表面撒上抹茶粉，装饰一下即可，拍完放餐桌上，熊孩子进门是迫不及待的下手了
小贴士：
1、面包机制作面包是超级省事，用料随意搭配，天冷的季节务必注意液体的温度，若环境温度较低，面包机桶可以先用温水过一下，避免温度低，影响面包长高
2、夏天用面包机，酵母一定要最后放，制作程序选择时间稍短一点的
二、巧克力橙皮土司
材料：全麦面包粉290克，牛奶170克，可可粉15克，黑巧克力碎40克，话梅橙皮10克，盐3克，耐高糖酵母5克，细砂糖26克，核桃油26克（或橄榄油、玉米油）
制作过程：
1、备齐材料，黑巧克力切碎，没有话梅橙皮用糖渍橙皮也可以，实在没有也可以不放，味道会稍微欠一点
2、面包机桶中依次放入牛奶、酵母、粉类、油脂、盐；黑巧克力碎与橙皮碎放在果干盒中
3、选用程序三，面包机自动工作，等着吃面包即可啦
4、通过顶盖能清楚的看到烘烤的情况，里面有灯，方便观察
5、到时间提出面包机桶，倒出面包放凉
6、彻底放凉后切片或块，装保鲜袋保存；切成小块是面包已经被熊孩子撕着吃了，基本吃掉了半个；
50岁后，进入生命高危期，医生说：做好“3防3戒”，长寿或与你有缘，具体指什么
如果说50岁以后，是进入人生的健康高危期，也不能算是危言耸听，确实50岁以上的年纪，身体的各项机能开始走向衰退，也更容易出现这样那样的健康问题，在50岁的年龄，如果说要在健康方面做好“三防三戒”，李药师今天就来谈谈个人的一点见解。
50岁以上，想要健康长寿，不妨做好这“3防”
1. 防心血管风险
不管男性还是女性，到了50岁以上，都应该注意心脑血管风险的预防。 经常会有这样的情况，年轻的时候不注意，胡吃海喝，抽烟饮酒，熬夜操心，血压高了，没感觉不管，血脂高了，没感觉不管，血糖高了，没感觉不管，最终熬成了冠心病、心梗、脑卒中等大问题，出现这些心脑血管疾病和事件，其实都是有因果的，没有前面不积极控制三高的因，也就不会出现心梗脑卒中的果。 到了50岁以上的年纪，即使平常比较注意，比起年轻时，出现三高的风险几率也会更大了，出现心脑血管健康问题的几率也大大升高了，这种情况下更要注意三高的控制和日常生活中健康生活方式的保持，只有这样，才能够减少心脑血管的健康危害和发生疾病的风险。
50岁了，才去控制血压血脂血糖还来得及吗？ 才去控制饮食，加强运动，还来得及吗？ 当然来得及，虽然对于三高的控制，我们一再强调要早干预，早控制，但即使我们没有早控制，从50岁开始关注三高问题，开始调养身体，保持健康良好的生活方式，控制饮食，加强运动，也并不是太晚，关注血压血脂血糖水平，出现升高的积极控制，同时生活上保持良好习惯，对于降低心脑血管风险，是非常重要的。
2. 防骨质疏松风险
女性由于会在45~55岁之间经历一个明显的更年期（围绝经期）过程，因此，骨质疏松出现的风险更大，出现骨质疏松的风险概率也更大，但男性到了50岁以上，如果不注意均衡营养，多多补充钙质，同样也有出现骨质疏松的风险。
骨质疏松问题，不仅仅是表现在骨骼疼痛不适等方面，其更大的风险是导致身体出现易骨折的风险，对于有骨质疏松问题的朋友，如果出现跌倒的情况，出现骨折的风险就会大大增加。
想要做好骨质疏松问题的预防，一方面要在日常生活中多注意钙和维生素D的补充，建议钙的日补充剂量不应少于1000mg，维生素D的补充也不少于20μg/天，钙质可以充分补充体内流失的骨质，维生素D则对于促进钙的吸收和转化有着重要的作用，同时，多多增加日晒，在身体条件允许的范围内增强运动锻炼，都是做好骨质疏松预防，提高身体灵活度，减少跌倒风险的重要方面。 如果通过检查明确有骨质疏松问题的朋友，还应该在补钙和维生素D的同时，在医生指导下，使用抗骨质疏松药物来改善和治骨质疏松问题。
3. 防肿瘤风险
50岁以上，同样也是肿瘤的高危风险人群，胃肠消化道、甲状腺、肺部、乳腺、子宫、胰腺、肝脏等多个部位，都是罹患肿瘤的重要器官。 想要做好肿瘤的预防，首先要评估自己的身体情况，结合实际情况，做好肿瘤的定期筛查。 发现问题时，也不要惊慌，首先应该评估是良性还是恶性，然后选择合理的方案来进行治疗和控制，现在的医疗条件越来越好，恶性肿瘤也并非完全是不治之症了，早发现，早控制是最为重要的肿瘤风险预防方面。
肿瘤的筛查也要注意针对性，比如每天吸烟20支或以上，吸烟史超过20年以上的朋友，建议每年进行一次低剂量的螺旋CT检查，排查肺部肿瘤的风险；比如长期酗酒或有乙肝、肝硬化问题的高危人群，建议每年进行腹部彩超和甲胎蛋白的检查，同时肝功能等指标也可以根据实际情况进行检查。
50岁以上想要健康长寿，注意做好这“3戒”
1. 戒肥胖
有钱难买老来瘦，虽然50岁还算不上老年，但是如果有过度肥胖问题的朋友，特别是腰围超标的朋友，不妨多多的注意下体重的控制。
很多时候，身体的很多慢病问题，都有肥胖息息相关，高血压，高血脂，高血糖，脂肪肝，高尿酸等等，往往都与肥胖脱不了干系，很多时候，能够控制好体重，一些轻度的慢性代谢性问题也就得到了解决，因此，很多时候，控制好体重，对于保持身体健康，也是非常重要的。
体重的控制，一定要注意健康减肥，过度的节食或者是通过泻药减肥等方式，都是不推荐的，减肥绝不仅仅是减掉重量就可以了，健康的减肥，注意内脏脂肪的控制和腰围的控制，是健康减肥的重要指标，体重降低了，内脏脂肪过多的问题改善了，腰围控制下来了，才能真正的使身体健康获益。
2. 戒不良心态和情绪
千万不要小看心理因素对健康的影响，很多时候，我们的心态和心理调节好了，对于保证身体健康，是非常重要的。
焦虑、紧张、爱生气，抑郁等各种不良情绪，都会影响我们身体各方面的健康，不良的情绪影响植物神经，交感神经和副交感神经的调节出现紊乱，会影响我们从消化道到心血管，到身体免疫力等各个方面的健康。
因此，想要保证身体的健康，首先要建立良好乐观的生活态度，50岁已经到了“知天命”的年纪，虽然从我们的日益增长的平均寿命来说还不算长，但凡事想得开，能屈能伸，不为难自己，过得舒心平和，还是应该尽量做到的。
3. 戒除不良生活嗜好
很多时候，之所以出现健康问题，都是因为一些不良生活习惯的影响。 比如说有吸烟爱好的朋友，吸烟确实能够舒缓情绪，改善焦虑，但同时吸烟也会损害身体各个方面的健康，从心血管健康到肺部健康，各个方面的长期不良影响，都是不容忽视的，如果能够戒烟，通过更健康的方式，比如加强运动等方面来调控自己的压力和焦虑，是不是对健康就更有利呢？
影响健康的不良习惯，说来说去，还是我们常说的那些，酗酒，久坐不运动，高脂高糖高盐饮食，熬夜等等，这些方面，习惯一旦形成，往往很难改变，但长期的坏生活习惯，就会影响我们的身体健康，逐渐造成这样那样的健康问题，因此，如果能够积极的对这些生活习惯进行改善和调整，对于身体健康的获益将是巨大的，长期的。
