怎么蛙跳
找台阶蹲下，一节一节往上跳．是一种很好的运动方法．不会造成伤害．在你蛙跳的时候，速度可以分解为水平方向和垂直方向。 根据高中物理所学的知识：在蛙跳者用同样的力跳时，用力方向有所不同会造成跳远距离的不同。 当向前，向上的用力夹角为45度时可以获得最大距离。 以上是理论分析。 根据实战经验，你尽可能地往上跳，然后在利用腰力带动双腿往前抽，这样可以有比较理想的效果。 身蹲于地体稍前倾，注意手臂的动作，在跳出的时候向上摆臂；用脚控制平衡；连续向前跳且很稳定；仰卧起坐主要锻炼腹肌、腰部力量；俯卧撑主要锻炼胳膊的肌肉以及股三头肌、小腿肌肉；蛙跳锻炼的就多了，下肢的弹跳、腹肌等
蛙跳正确跳法
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。 两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。 连续进行5～7次，重复3～4组。 主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。 练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。 做完后要有放松活动。 蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
扩展资料
蛙跳的好处
1、蛙跳是一种非常有节奏，有规律的健身运动，蛙跳有益于人体的身心健康，当我们在蛙跳的时候，呼吸有强韧有力，并且呼吸也很有节奏感，加大了肺血液局部的输出，可以预防心肺早衰。
2、蛙跳真的是一项强身健体，健康的运动，如果儿童每天坚持蛙跳，不仅可以改善不灵敏的头脑，还可以让身体的各方面得到协调的发展，能促进儿童的生长，还能增强儿童的抵抗力。
3、蛙跳是一种目光集中，精神兴奋的一项运动，通过蛙跳可以锻炼身体的每一处肌肉，如果每天坚持蛙跳的话，身体能够变得非常的云，还可以达到减肥的作用，持续性的蛙跳能够锻炼人体的持久性，增强对任何事物的耐心处理的态度，对身心和身体健康都有非常大的帮助作用。
4、蛙跳还可以促进血液循环，能够防止动脉硬化疾病，可有效地改善高血压，高血脂，高血糖等三高疾病，对老年人的身体健康非常好，还可有效地预防老年人的骨质疏松病症。
参考资料：百度百科-蛙跳
