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咨询记录 · 回答于2021-11-28
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大熊猫版助眠视频上热搜，你觉得助眠视频有用吗
我觉得没多大用。如今，越来越多的人患有失眠症。他们中的一些人上网寻找解决方案，互联网上帮助睡眠的“妙招”很奇怪，很难区分真假。失眠不舒服。应该怎么办？越来越多的在线睡眠辅助技巧使您眼花缭乱。哪种方法可信？有些人可能会一一尝试，但发现他们都不起作用。如何应对网络名人的睡眠辅助技巧需要反思。实际上，降低环境温度确实可以改善睡眠，但不一定必须降低到18.5摄氏度。该温度可以基于国外研究的结果来设定。由于身体差异，18.5摄氏度的睡眠温度不适合中国居民。 “相关研究表明，欧洲人，亚洲人和非洲人的身体素质差异很大。欧洲人的睡眠温度约为18.5摄氏度，而中国人的睡眠温度约为20摄氏度。老年人和儿童，他们的睡眠温度应该更高。”如果单方面相信在18.5摄氏度下入睡的方法，那么结果可想而知。
统计数据显示，全世界约有25％的人患有失眠症。其中，约20％至30％的失眠是由不同的睡眠障碍引起的，在发达国家中这一比例可能更高。随着饮食结构和生活方式的改变，失眠症在我国的比例正在上升。这也意味着更多的人需要一些睡眠辅助方法。
由于睡眠辅助方法无效且不可靠，科学的方法是什么？实际上，最简单的方法是最有效的方法。那就是保持正常的工作和休息习惯。必须做到这一点，例如学会放松，养成良好的睡眠习惯，建立规律的睡眠，入睡并在固定的时间点起床，形成固定而规则的生物钟等等。但是很多人不喜欢它。他们一直想寻求一种快速有效的方法，并且总是想找到一个立即的解决方案。结果可能会被欺骗。
一方面，某些人总是想赢得惊喜，并想通过制造喙来吸引注意力，另一方面，这是由不合时宜的科学引起的。在许多情况下，当谣言在空中飞舞，人们正在使用某些互联网名人睡眠辅助技术时，他们会想到澄清，其好处并不广泛，这导致互联网名人睡眠辅助技术得到了越来越多的传播，并且更流行。很多人受伤了。互联网名人使用不可靠的技巧来帮助睡眠，提醒科学界要更及时。首先，我们必须建立一个良好的平台，以便人们可以轻松找到所需的信息。第二，宣传方法应更广泛，让更多的人知道。第三，形式应该多样化，有时，澄清步骤要更快，以防止某些人受到伤害。
