孕早期需要补充哪些营养①强化摄入叶酸胎儿神经管发育的关键时期在孕早期,孕妇要补充哪些营养吃什么好呢相信很多怀孕了的准妈妈和家人都比较关心这个问题,③适当补充钙铁锌虽然说怀孕早期宝宝的生长发育发育所需要的钙含量并不是很多,其实多吃高蛋白的食物,均衡营养就可以了,因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡,毕竟你还有个宝宝呢早孕期如何补充营养呢孕妈妈营养状况的优劣对胎儿的发育起着至关重要的作用,孕期每个阶段胎儿的发育状况不一样,怀孕早期的孕妈妈可以适当选择一些钙制剂补充。
孕妇要补充哪些营养吃什么好呢
相信很多怀孕了的准妈妈和家人都比较关心这个问题， 其实多吃高蛋白的食物,均衡营养就可以了， 我也来说出一点建议供参考吧。
按照平常咱们吃的也是这几种， 只是准妈妈总得特殊对待不是吗？
一、米， 面类尽量采用中等加工程度的， 米面、杂粮、干豆类掺杂食用， 粗细搭配， 才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。
二、畜、禽的肝脏含有丰富的维生素A和铁， 孕中期和晚期的准妈妈应该多多食用。鸡肉炖汤味道鲜美， 有刺激消化液分泌的作用， 适合准妈妈食用。
三、鱼类肌肉纤维细嫩， 蛋白质含量丰富， 脂肪以不饱和脂肪酸为主， 含有丰富的维生素B2、锌及硒。尤其是深海鱼类， 脂肪中含有丰富的DHA， 对胎儿的脑和神经发育有益。
四、奶类和豆制品， 奶类含钙丰富、易吸收， 是膳食钙的良好食物来源。大豆是植物性食物中含蛋白质量最高、质最佳的食物。
五、蔬菜和水果， 应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。水果是一种富含维生素的食物， 非常有营养的， 各种水果可以换着来吃， 对身体很好。
就先说这么多来给大家参考， 也建议各位准妈妈们不要挑食偏食哦， 毕竟你还有个宝宝呢
早孕期如何补充营养呢
孕妈妈营养状况的优劣对胎儿的发育起着至关重要的作用， 孕期每个阶段胎儿的发育状况不一样， 所需营养素也不一样。通常孕13周前， 我们称之为孕早期， 孕早期也正式胚胎各器官形成发育的重要阶段， 对外界的有毒有害物质特别敏感， 是怀孕期间最需要留心的阶段。那么早孕期如何补充营养？才能有利胎宝宝的健康成长呢？
孕早期需要补充哪些营养
①强化摄入叶酸
胎儿神经管发育的关键时期在孕早期， 此时如果叶酸摄入不足， 可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始就补充叶酸， 就可有效地预防胎儿神经管畸形。所以孕早期孕妇应积极服用叶酸， 降低胎儿患脊柱裂和神经管缺陷的风险， 避免胎儿神经器官在发育关键时期出现异常。在日常饮食中也可以通过深色蔬菜， 如菠菜、胡萝卜、芦笋， 新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。
②用维生素B6缓解孕吐
孕早期， 孕妇体内HCG增多， 胃酸分泌减少及胃排空时间延长， 导致孕早期的妈妈容易出现头晕乏力、食欲不振、厌油呕心、呕吐等症状。维生素B6可以帮助孕妈妈调节生理机能和分泌激素， 还能一定程度缓解孕期孕吐。但是补充维生素B6时要注意量的摄入， 过量摄入反而会影响胎宝宝的健康。
③适当补充钙铁锌
虽然说怀孕早期宝宝的生长发育发育所需要的钙含量并不是很多， 但是如果孕妇缺钙的话也会导致孕妇出现小腿抽筋， 疲乏、倦怠， 产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。富含钙的食物有海带、黄豆、腐竹、奶制品类、黑木耳、鱼虾类等。尽管这些食物含有丰富的钙， 但人体对钙很难吸收。因此， 怀孕早期的孕妈妈可以适当选择一些钙制剂补充。
孕妇应尽早补充铁， 以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后， 孕妇的血容量扩充， 铁的需要量就会相应增加一倍。如果不注意铁质的摄入， 就很容易患上缺铁性贫血， 并易导致早产、新生儿出生体重偏低等。
孕妇如果缺锌的话， 会影响胎儿发育健康， 可导致胎儿有出生缺陷， 也会使孕妇发生妊娠合并症。另外， 如果胎儿在母体内缺锌， 会导致新生儿发育迟缓。
孕早期饮食原则
①不良饮食习惯一律否定
比如高脂肪、高胆固醇、高盐饮食等， 过期、变质的食物严禁摄入。此外， 刺激性的食物如咖啡、浓茶、辣椒等也少碰为好。还要禁烟、戒酒。
②想吃就吃少吃多餐
特别是妊娠反应较重的孕妈， 不要拘泥于进食时间， 只要想吃就吃。比如睡前和早起时， 坐在床上吃几块饼干、面包等点心， 可以减轻呕吐， 增加进食量。
③均衡营养， 搭配合理
胎儿发育需要各种营养， 因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡， 每类营养都要有所摄取。而由于不同食物所含的营养素不同， 所以我们需要食用的食物种类也要多种多样， 基本上想要保证营养均衡， 主要的六大类食物不能忽视：五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。在这些中如果偏废或偏食哪一类食物， 对于将平衡状态打破， 不利于宝宝成长。
以上就是孕早期如何补充的营养的解答， 希望我的回答， 对你有所帮助， 祝您孕期快乐！
