吃什么食物可以补血1.动物血动物血以及它的制品中含有非常丰富的铁元素,适用于气血两虚之人,白糖50克,100 克新鲜大枣（以下简称鲜枣）可食用部分铁含量为 1.2 毫克,气血两虚表现：头晕目眩,【组成制作】花旗参10克,加适量水于锅中,”气虚、血虚、气血两虚的表现特点气虚表现：少气懒言。
补气补血的食物有哪些
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气血都是构成和维持人体生命活动的基本物质， 人的生活起居、饮食、劳倦不当都会引发气血不足， 一旦出现气血虚， 继发病证会非常多， 及早调理和治疗非常必要！
《难经》：“气者， 人之根本也。 ”《内经》：“血主濡之。 ”
《内经》：“血气者， 人之神， 不可不谨养。 ”
气虚、血虚、气血两虚的表现特点
气虚表现：少气懒言， 神疲乏力， 头晕目眩， 自汗， 活动时诸症加剧， 舌淡嫩苔白， 脉虚无力。
血虚表现：面白无华或萎黄， 唇色淡白， 爪甲苍白， 心悸失眠， 手足发麻， 妇女经血量少色淡， 月经先后不定期或闭经， 舌淡苔白， 脉细无力。
气血两虚表现：头晕目眩， 少气懒言， 乏力自汗， 面色淡白或萎黄， 心悸失眠， 舌淡而嫩， 脉细弱。
食物调理
食物调理补气补血的有木耳、栗子、乌鸡、牛肉、猪血、猪脊骨、鹅肉、鸡蛋、红薯、山药、大枣等。
补气补血， 适用、有效的的方很多， 这里提供10组常用的药膳。
1、桂圆葡萄干汤
【功效应用】补益气血， 延年益寿。 食用于气血虚少， 体质衰弱者。
【组成制作】桂圆、葡萄干各50克， 红糖适量。
二物洗净， 加适量水于锅中， 全部原料放入同煮半小时即可。 每日1次， 饮汤食料。
2、花旗参滋补汤
【功效应用】补气血， 益肝肾。 适用于气血两虚之人。
【组成制作】花旗参10克， 大枣40克， 山药、芡实各25克， 陈皮5克， 活鲫鱼300克， 调料适量。
将鲫鱼洗净调料码味；花旗参切片；大枣去核。 将鲫鱼与各药物一起入锅中， 小火煨2小时左右， 食用时放入调料。 食鱼饮汤， 佐餐用。
3、莲藕猪脊骨汤
【功效应用】补气养血， 护肤养颜， 祛除百病， 延年益寿。 适用于气血不足， 面黄肌瘦之人。
【组成制作】莲藕400克， 茯苓10克， 党参、熟地、白芍各8-10克， 当归8克， 白术12克， 川芎5克， 猪脊骨600克， 酱油、麻油、味精、精盐各适量。
莲藕洗净切块；猪脊骨洗净切块；药物用纱布包裹放沸水锅中烧开， 煨1小时， 待猪脊骨熟烂放调料， 佐餐食肉喝汤。
4、枸杞桂圆鸽蛋
【功效应用】补肾益气， 滋阴养血。 适用于体弱消瘦， 腰膝软弱无力之人。
【组成制作】鸽蛋5个， 桂圆肉、枸杞各10克， 冰糖25克。
将鸽蛋稍煮去壳， 将去壳后等鸽蛋与桂圆肉、枸杞子、冰糖放在碗内， 隔火炖熟。
5、十全大补汤
【功效应用】温补气血。 适用于气血两虚， 面色萎黄， 头晕目眩， 四肢倦怠， 气短懒言， 心悸怔忡， 饮食减少等。
【组成制作】人参、黄芪、白术、茯苓、熟地、白芍各10可克， 当归、肉桂各5克， 川芎、甘草各3克， 大枣12枚， 生姜20克， 墨鱼、肥母鸡、老鸭、净肚、肘子各250克， 排骨500克， 冬笋、蘑菇、花生米、葱各50克， 调料适量。
将诸药装纱布袋内， 扎紧袋口。 鸭肉、鸡肉、墨鱼、猪肚洗净；排骨洗净剁成小块；姜洗净拍破；冬笋洗净切块；蘑菇洗净去杂质。 各配料备好同放锅中， 加水适量。 先武火后文火慢炖， 再加入黄酒、花椒、精盐等调料。 待各种肉熟烂后捞出， 切成细条， 再放入汤中， 捞出药袋， 煮开加味精即成。 食肉饮汤， 每次1小碗， 早晚各服1次。 全料服完后， 间隔5日后另做再服。
6、桂圆莲子粥
【功效应用】益气养血。 食用于气血亏虚型贫血。
【组成制作】桂圆肉、莲子各30克， 糯米30-60克， 大枣10枚， 白糖适量。
将莲子去皮心， 大枣去核， 与桂圆、糯米同入锅中， 加水适量， 煮成粥， 加白糖搅匀即可。
7、归芪蒸鸡
【功效应用】补气生血。 适用于气血两虚， 面色萎黄， 神疲乏力， 消瘦倦怠， 心悸头晕， 脉象虚大无力， 或妇女产后大失血， 崩漏， 月经过多等。
【组成制作】炙黄芪100克， 当归20克， 嫩母鸡1只（1500克）， 绍酒30克， 调料适量。
将鸡洗净处理高， 当归、黄芪装入鸡腹内， 腹部朝上， 闭合剖口；葱姜、水适量；用湿棉纸将锅口封严。 上笼屉蒸2小时， 取出装盘即成。
8、落花生粥
【功效应用】益气养血， 健脾润肺。 适用于体虚乏力之人。
【组成制作】落花生米45克， 山药30克， 粳米100克， 冰糖适量。
分别将二物捣碎， 再与粳米相和， 同煮为粥， 熟烂加入冰糖即可。 每日分2次酌量食用。
9、参枣米饭
【功效应用】补中益气， 养血宁神。 适用于脾虚气弱， 倦怠乏力， 食少便溏， 面色萎黄， 头晕， 心悸失眠， 浮肿等。
【组成制作】党参15克， 大枣30克， 糯米250克， 白糖50克。
先将党参、大枣煎取汁备用， 再将糯米洗净， 置瓷碗中加水适量， 煮熟， 扣于盘中， 将煮好等党参、大枣摆在饭上， 最后加白糖于药汁内， 煎成浓汁， 浇在枣饭上即成。 空腹食用。
10、龙眼酒
【功效应用】补心脾， 益气血。 适用于心脾两虚， 食少纳差， 心神不宁， 精神不集中， 睡眠不实等。
【组成制作】龙眼肉60克， 上好烧酒500克。
将龙眼肉与酒一起放人瓶中， 内浸百日， 随个人酒量适量饮用。
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补血补气最快的食物
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补血补气最快的食物？
对于上了年级的女性朋友而言， 有时候总是会变得容易生病、食欲不振。 弯腰再起身的时候会感觉头昏目眩， 甚至天旋地转？一照镜子就会发现自己脸色苍白， 头发也非常容易脱落， 指甲上也有很多竖纹隆起？
其实这些症状都指向一个问题：贫血。
当发现自己贫血时， 很多朋友做的第一件事情就是通过吃一些食物来补血。 但是有时候我们自认为很补血的东西却不见得特别补血。
这些食物的补血效果并没有你想象中的那么好
1.红糖
红糖其实就是没有经过精炼的糖， 其中有多与96.6%的成分都是糖， 其中含有铁的含量非常少。
所以， 喝红糖水最多只有补充糖分的作用。 想要单纯靠红糖补血的话， 真的很不靠谱。
2.红枣
你知道吗？
100 克新鲜大枣（以下简称鲜枣）可食用部分铁含量为 1.2 毫克， 而干的红枣（简称干枣）才有 2.3 毫克。 尽管如此， 但是与动物食材比起来， 铁含量则低得多。
3.阿胶枣
阿胶枣实际上就是换了身马甲的枣子， 像超市里那种很便宜的袋装阿胶枣， 其实阿胶含量很少， 根本不能补血， 糖分不少倒是真。
吃什么食物可以补血
1.动物血
动物血以及它的制品中含有非常丰富的铁元素， 每100克猪血里， 就含有8.7毫克的铁元元素。 而每100克的鸭血中， 就含有30多毫克的铁元素。
2.动物肝脏
动物肝脏中含有铁的含量非常丰富的， 也是最理想的补血食物之一。 可以卤制、爆炒、煮汤， 建议和绿色蔬菜搭配搭配。
年轻人的话， 一周吃个两三次就可以了， 每次吃个10到30克。
50岁以上的人， 半个月吃上一次就好了。
3.乌骨鸡
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨， 对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
4.蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克， 尽管铁的吸收率只有3%。 但是好在就是鸡蛋原料很容易就能找到， 食用保存也很方便， 还富含其他的营养元素。
5.红肉
包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉， 都富含血红蛋白铁。 这些红肉不仅含铁丰富， 而且还有高达20%的吸收率。 以牛肉为例， 铁含量为3.3毫克、100克。
关于补血， 安心妈妈有这3个提醒
1.喝茶要适量， 否则很容易导致缺铁性贫血。
因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质， 可与铁形成难以溶解的盐类， 抑制铁质吸收。 因此， 女性饮用咖啡和茶应该适可而止。
2.除了上面这些食物， 这些食物也要吃
豆制品、动物血、鱼、虾、花生等
还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果， 对补血也有一定的帮助， 因为维生素C可以帮助铁的转化和利用。
3.导致贫血的首位原因是缺铁， 贫血的治疗不能够依靠补血的保健品来治疗。
例如对于缺铁性贫血， 就需要进行补铁， 而不是单纯吃一些补血的保健品， 这对于治疗贫血作用不大。
好了， 关于这个问题， 安心妈妈就回答到这里了。 如果你在带娃的过程中还遇到其它问题， 可以在下方评论区直接留言或者是私信【中医话育儿】， 只要我看到， 就会在第一时间及时回复你~
