网上流行的鸡蛋黄瓜减肥法真的减肥吗对身体有没有害鸡蛋黄瓜减肥法是一日三餐主要吃鸡蛋和黄瓜吃一个星期,减肥期间可以吃黄瓜和鸡蛋,第一周每餐只吃一个鸡蛋和一个黄瓜,黄瓜和鸡蛋要怎样吃才减肥营养师小糖来为大家解答,但一周只吃鸡蛋和黄瓜,黄瓜鸡蛋搭配食用热量也比较低,不存在吃了就能直接减脂的食物,还是吃黄瓜炒鸡蛋。
网上流行的鸡蛋黄瓜减肥法真的减肥吗对身体有没有害
鸡蛋黄瓜减肥法是一日三餐主要吃鸡蛋和黄瓜吃一个星期，后面的日子里逐渐引入其他食物，但仍然以鸡蛋黄瓜为最主要的原料。
我看了一下这个方法所推荐的食谱，虽然比较好操作，但显而易见是营养不平衡的。 长期使用必然造成营养不良。
尽管鸡蛋含有13种维生素中的12种，其余一种是维生素C，可以通过吃黄瓜来补充，似乎是合理的。 但一周只吃鸡蛋和黄瓜，那么钙、镁元素是严重不足的，可吸收利用铁元素也是不足的。 这两种食品的钙含量都不高，黄瓜中的铁非常少，而鸡蛋中含有的铁利用率也很低。
食谱中只吃这两样，第一周每餐只吃一个鸡蛋和一个黄瓜，热量摄入会大大低于日常平均值，所以也是大幅度降低热量的节食法。
黄瓜中碳水化合物含量远远低于粮食类食物，也低于水果类食物，所以这是一个低碳水化合物的减肥法。
即便是结束了第一周之后，它的食谱仍然营养不平衡。 三餐中有一餐、甚至两餐不吃主食。 这是因为任何快速减肥的方法，只要一停下来恢复正常饮食就必然猛烈反弹。 所以，这些时髦减肥法的设计者为了避免体重上升，只能让人们继续半饿着一段时间，通过制造营养不良来降低胃肠消化吸收功能，这样看似体重不会明显反弹，其实是继续摧残身体。
然后，胃肠功能变差，以后想吃太多也吃不下、消化不了。
于是，从一个精神抖擞身体结实胃肠健康的人，变成一个虚弱松软消化不良的人。 多吃点就会虚胖，少吃点也瘦不下去。 人容易疲劳，身体抵抗力下降，脸色变得憔悴发黄。
世界上有一万多种减肥法，为什么还没有解决减肥问题呢？就是因为它们损害健康，无法长期持续。
如果急功近利，不肯踏踏实实改变致肥习惯，长期健康饮食和适度运动，而是愿意拿自己当小白鼠，愿意用健康和好气色来换取体重暂时下降几斤，我也拦不住。
黄瓜和鸡蛋要怎样吃才减肥
营养师小糖来为大家解答。 答案是否定的。 无论是吃生黄瓜＋煮鸡蛋，还是吃黄瓜炒鸡蛋，都没有直接减肥的作用，不存在吃了就能直接减脂的食物。 很多人都对减肥食物有误解，听说某种食物能减肥就使劲吃，结果往往是失败的。 因为食物都有热量，吃多了都会导致热量超标。
黄瓜的热量很低（16大卡/100克），鸡蛋的热量也不高（144大卡/100克），平均一个鸡蛋的热量为80大卡左右。 黄瓜鸡蛋搭配食用热量也比较低，如果用它们来充当一餐的话，的确能够减少热量。 但这么吃有一个问题，那就是碳水化合物含量太低了，低到连基本的能量供应都做不到。 这么吃你会经常感觉头晕眼花，饿得前胸贴后背，根本无法坚持，减肥计划自然失败了。
减肥期间可以吃黄瓜和鸡蛋，但不要只吃这两样食物，最好再搭配适量粗粮类主食。 比如再加一根玉米，或者一小碗燕麦粥、一杯酸奶等。
营养师提醒：合理搭配饮食是减肥的关键，过度节食不可取。 控制每日总热量，少食多餐， 长期坚持下去，一定会有瘦身效果的。
希望小糖的回答能够帮到朋友们，更多减肥饮食知识我们在后期继续分享！
