补钙食物日常生活中,哪些食物补钙效果比较好,补钙注意事项准妈咪补钙的同时,食物补钙一定要注意营养均衡,是不是孕妇都需要补钙啊,一、补钙可以靠食物含钙的食物有很多,孕妇吃什么食物才有助于补钙怀孕期间,孕期是需要补钙的。
是不是孕妇都需要补钙啊，吃什么比较好
我国营养学会建议：自妊娠16周起每日应摄入钙1000mg，到孕晚期要增加至1500mg。可见，孕期是需要补钙的，而且应随着孕周的增加而增加的。
那么，应该怎么补呢？
一、补钙可以靠食物
含钙的食物有很多，比如瘦猪肉，羊肉，牛肉，牛奶，奶酪，豆制品，虾皮，贝壳类带鱼，还有深海鱼等
二、搭配维d促吸收
鱼肝油里维生素D含量最多，此外还有动物肝脏，蛋黄，鱼等。也可以多晒太阳来促进体内钙质合成。
三、药物上阵全搞定
出现什么情况，孕妇就得用药物补钙了呢？
①腿部抽筋
②牙齿松动
③四肢经常无力、腰背酸痛
④妊娠期高血压
出现以上情况就必须得服药了，而且每日的补充量应至少为1200毫克。
四、科学补钙更有效
①千万不要盲目过度补钙。准妈妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。
②在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
孕妇吃什么食物才有助于补钙
怀孕期间，准妈咪会遇到一个大问题—补钙。日常生活中，哪些食物补钙效果比较好？
补钙食物
日常生活中，补钙的食物很多：豆制品（豆芽、豆浆、豆腐脑、豆腐、豆干等等）、奶制品（纯牛奶、酸奶、奶酪）、海产品（紫菜、海带、虾皮）、各种蛋类、菌类（黑木耳、香菇）、各种坚果、绿叶蔬菜（菠菜、芥菜、油菜、圆白菜等等）、各种肉类、芝麻酱等等，钙含量都是很不错的。
食物补钙一定要注意营养均衡，合理搭配，切忌不能偏食。
补钙注意事项
准妈咪补钙的同时，需要进行维生素D的补充，维生素D可以促进人体对钙质更好地吸收，每天适当晒太阳也是不错的方法
碳酸饮料会导致钙质的大量流失，所以准妈咪尽量不要喝太多碳酸饮料
补钙的最佳时期是晚饭后，睡觉前
钙质也并非越多越好，一定要注意把握
孕期钙片吃起来
怀孕之后，食物中的钙并不能保证胎儿生长发育所需，所以就需要辅助药补，你可以在医生的指导下选择合适的钙质补充剂。
孕期缺钙会引起牙齿松动、脚抽筋等等情况，从孕中期，准妈咪就需要开始注意自己身体的小信号，钙剂补起来。
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