这是实实在在在外面吃早餐,可以去考虑一下自己做饭吃,为什么建议在家吃早餐首先从我自身的角度来说一下,为什么建议在家吃早餐的原因吧,调料去制作早餐比较好,都是在外面买着吃的,前一段时间经常在报纸上报道什么地方去使用地沟油制做小吃,主要原因就是因为经常在外面吃早饭。

在家适合怎么做早餐

上班族工作一天着实需要体力和精力，有时工作餐不一定吃的舒服，那么早餐显得尤为重要，早餐最好是快捷可口又富于营养，建议朋友们利用休息日，提前做好一些主食放在冰箱冷冻，早晨拿出来加热蒸煮，从卫生营养角度来说，比外面早餐摊强很多，今天和朋友分享一道馄饨。

准备食材：

猪肉馅200克

馄饨皮300克

油菜适量

葱姜适量

料酒适量

香油适量

食盐适量

生抽适量

香菜适量

制作步骤：

1、猪肉馅加入葱姜、料酒搅拌均匀。

2、加入少量生抽提味，加入适量食盐搅拌均匀腌制一会儿。

3、加入香油搅打均匀上劲腌制好

4、准备油菜洗净、剁成菜末，要想馄饨鲜嫩多汁油菜末千万不要攥汤。

5、准备好馄饨皮，取一张馄饨皮放在手掌上，靠近手掌这边的中间面皮上放上馅料，用另一只手卷起放上肉馅的边缘，裹上馅两到三卷到对侧，一定卷紧哦，然后两只手捏住两头对折就成一个馄饨了；如果怕不牢固可以先沾上水再捏住。全部做好后可以将馄饨放在盘中放入冰箱冷冻，2个小时左右冻结实了再放入保鲜袋中冷冻即可。

6、锅中做水，水开后馄饨从冰箱里取出不用解冻，直接煮，碗中放入适量生抽、小葱、香菜、香油；喜欢什么放什么，也可以放上辣椒油，虾皮；将煮好的馄饨汤浇入碗中，然后再捞入馄饨，热乎乎的吃一碗，鲜嫩多汁的馄饨营养可口。

作者米兰：美食撰稿人

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为什么建议在家吃早餐

首先从我自身的角度来说一下，为什么建议在家吃早餐的原因吧。

我是一个宝妈，在生完孩子一年多以后就选择了去工作，在职场上工作是非常忙的，因为选择的是销售类的岗位，所以每天为了销售的压力，起早贪黑，早上五点多就要起床，晚上十点多才回家，很多时候都是这样的，所以没有时间在家做饭，都是在外面买着吃的。久而久之也就形成了胃寒的毛病，每次骑着电动车在外面只要一张口说话，胃就开始疼，尤其是冬天的时候，不戴口罩都不敢出门的，主要原因就是因为经常在外面吃早饭，有时候没有时间就在外面买包子，有时候是在公交车上吃的，有时候匆匆忙忙的在单位吃几口，没有一个好的饮食习惯，所以导致了胃部的不适。胃寒一疼就是几年，直到现在刚刚调理好不多久。

所以从年前开始，我就开始规律的去吃早饭，自己制做早餐，很少吃外面油水比较大，作料非常多，调料非常多的食材。这是实实在在在外面吃早餐，影响到身体健康的一个例子，是发生在我自己身上的例子，所以写出来也给大家做一个小提示，如果经常在外面吃饭胃又不好的人，可以去考虑一下自己做饭吃，有规律的去吃饭，这样经过一段时间，看看有没有好转，如果有好转的话，大部分就是因为在外面饮食不规律而造成的。

第二个原因就是卫生的问题。

我经常会在外面看到很多做凉皮的，做凉菜的等等，他们的黄瓜还带着花呢，拿过来把花去掉，直接擦丝做成凉皮给大家吃，所以亲眼所见你就觉得特别恶心。这是能够实实在在看得到的例子，还有一些比如说他做成了成品了，是在后厨做成的，我们没有办法亲眼去看到，所以他的卫生标准达不达标，到底是干净不干净，我们自己也不知道，所以就会误食了很多不卫生的食物。但是自己在家里制作就不一样了，会把蔬菜清洗的干干净净，然后再去烹饪，所以从卫生这方面来讲的话，还是建议自己在家做早饭，这样做出来的最起码自己比较放心。

第三，从食材的安全性上来说，还是自己在家制作比较放心。

前一段时间经常在报纸上报道什么地方去使用地沟油制做小吃，做包子，做混沌之类的，所以我就想这只是报道出来的一些问题的商家，还有很多是没有记者发现的，没有报道出来的肯定是不在少数，所以为了吃的健康，还是自己在家去用干净无害的食材，调料去制作早餐比较好。

第四，餐具的卫生程度。

在外面吃饭，所有的餐具都是大家共用的，能不能洗得干净卫生还是未知数，到底有没有消毒也不好说，所以万一是吃到了有传染病的人用到的餐具，那么对我们的身体健康是有非常大的安全隐患。

以上几点综合来说的话，不管是哪一条，都足以让我们产生对身体的危害，所以在外面吃饭的问题是不容小觑的，所以还是建议自己在家做饭比较好一些，自己做饭的话也是非常简单，早餐没有那么复杂，如果想要吃的健康，吃的卫生，可以早起半个小时准备一下早餐，为了家人的健康着想是值得去做的一件事。