女生健身选什么运动比较好只要运动就比不运动好,女性运动应该做什么就显而易见了——至少包括3类训练：1.有氧运动,或者低强度健身操、有氧舞蹈等强度低的有氧运动,生理期要不要运动因人而异,有这么几类运动不适合生理期时做：1、强度过高、运动量过大的训练,在生理期应该怎样运动生理期要不要运动因人而异,有氧运动可以考虑跑步、游泳、自行车或者有氧操课,但生理期运动也不能过于放飞自我。
坚持锻炼的女生， 在生理期应该怎样运动
生理期要不要运动因人而异， 如果不适感严重， 最好还是以休息为主。但对于坚持锻炼的女生来说， 在身体条件允许的情况下适当运动， 可以促进体内血液循环、减低经期盆腔充血， 并通过腹肌、盆底肌的交替收缩和舒张， 更好地促进经血排出， 减少不适症状的持续时间；也有助于让精神愉悦， 可以更好地减轻经期烦躁焦虑困倦等症状。
但生理期运动也不能过于放飞自我， 由于体内激素水平变化， 此时身体容易水肿， 肌肉与关节比较脆弱、疲劳， 有这么几类运动不适合生理期时做：
1、强度过高、运动量过大的训练， 如长跑、HIIT、高强度力量训练
2、单纯的下肢运动和对下肢关节冲击力较大的运动， 如动感单车、深蹲、跳绳、跑步等
3、骨盆底肌压力较大的训练， 如仰卧起坐、臀桥、卷腹、V字抬腿等。
4、游泳。
生理期运动应选择如瑜伽、普拉提、拉伸这样的放松舒缓型运动， 或者低强度健身操、有氧舞蹈等强度低的有氧运动。运动的时间也不能太长， 最好控制在平时运动时长的一半左右。
最后， 还是要再强调一下， 生理期要不要运动因人而异， 如果运动反而让你更加不舒服， 就不要勉强了。停止几天不会对健身成果产生多大的影响， 平时多锻炼就可以了。
女生健身选什么运动比较好
只要运动就比不运动好。
女生健身， 如果不是出于自己好恶， 而是客观地追求健身的综合价值的话， 那么应该实现以下几点进步：身材更好， 体能更好， 心情更好。其中， 身材应该包括有一定肌肉， 保持较低的体脂， 女性轮廓明显， 没有偏废。体能应该包括肌肉力量、爆发力、耐力、心肺功能、柔韧性、协调性、平衡能力、反应速度等。 心情是运动的副产品， 不再多言。
在这个基础上， 女性运动应该做什么就显而易见了——至少包括3类训练：1.有氧运动；2.健美训练；3.柔韧性训练获包含柔韧性在内的综合训练。
有氧运动可以考虑跑步、游泳、自行车或者有氧操课， 至少要选择其中之一， 作为训练的主体内容之一。健美训练并非是指为了参加竞技健美运动而做的专业性训练， 而是指所有以发展肌肉围度和肌肉力量为目的的在现代健身房能通过器械实现的健身方式， 当然你也可以徒手去做——这种强度相对低一些。柔韧性训练可以选择瑜伽， 但仍然需要在每次训练课后进行10-20分钟的拉伸练习， 除非你的有氧操课包括这个环节， 否则都要专门拉伸。
