3.看起来热量高其实热量很低的食物表：这可真是减肥者的大大的福利了,有一些食物看起来热量很高,米饭的热量相对而言,有哪些热量低的碳水可以代替主食常吃的主食包括：面条、馒头、米饭,2.低热量食物表：低热量的食物是极其受欢迎的食物,寻求更低热量的主食,热量最低的是米饭,热量最低的是米饭。
有哪些热量低的碳水可以代替主食
常吃的主食包括：面条、馒头、米饭。这三者中， 热量最低的是米饭。若不想吃米饭， 寻求更低热量的主食， 那就有两种方法：一是更换食材；而是更换做法。
一、常见主食热量图
从图中， 我们可以看到， 面条热量是286；馒头热量是223；而米饭的热量是116。同样摄入100g量的主食， 米饭的热量相对而言， 是属于最低的。
二、用其它主食代替
土豆， 是一种淀粉含量极高的蔬菜。因此， 它也可以视为一种主食。从上图中， 我们可以看到， 土豆的热量是77， 远低于77。
用土豆来代替米饭， 是一种不错的选择。另外， 玉米的热量是112， 比米饭略低， 用它来代替米饭， 也是可行的。
三、换一种做法
除了替换食材外， 我们还可以更换做法， 同样也能起到降低热量的作用。大米做成米饭， 它的热量是116；但是换一种做法， 做成大米粥， 它的热量就只有47了。
除了大米粥以外， 煮小米粥， 以及八宝粥， 它们的热量相比米饭， 都要低很多， 也是一种不错的选择。
总的来说， 三种常见主食中， 热量最低的是米饭；想要吃比米饭更低热量的碳水化合物， 那可以选择更换食材， 或者是更换做法即可！
创作不易， 若觉得对您有帮助， 请点赞、转发、评论！ 若还有不明白的， 请评论区留言！
有哪些看起来热量很高， 实际热量却很低的食物
随着人们生活水平的不断提高， 减肥渐渐占据了爱美人士日常生活的半边天， 如何能做到健康快乐的减肥呢？我觉得首选要好好了解一下食物的热量表， 有一些食物看起来热量很高， 但实际上热量却很低， 这些食物可以放心的吃起来， 以免让自己饿得太过痛苦。
1.高热量食物表：高热量食物属于高蛋白、高脂肪、高营养的食物， 比如汉堡包、薯条， 还有一些辛辣刺激的食物， 油炸食品等都属于高热量食物， 另外一些属于热性的水果， 比如芒果、榴莲、樱桃等也都属于热量高的食物， 我们减肥的时候一定要慎之又慎。
2.低热量食物表：低热量的食物是极其受欢迎的食物， 比如：西红柿、豆腐、苦瓜、芹菜、韭菜等， 还有一些低热量的水果， 像苹果、橙子、圣女果、西柚等等。
3.看起来热量高其实热量很低的食物表：这可真是减肥者的大大的福利了， 之前不了解不敢吃的食物， 其实热量并没有那么高， 而且反倒很低， 就比如土豆、葡萄、玉米， 这些都是减肥人士的首选， 好吃又不会让你发胖。
其实减肥是一个漫长的大工程， 想在短时间内迅速减重那几乎是不可能的， 即使减下来了也会迅速反弹， 白白挨饿遭罪， 得不偿失， 所以一定要科学减肥， 长期坚持， 用你的耐力和毅力去改变自己。
