一个火龙果加4块蔬菜高纤饼干可以吗减脂期晚饭要怎么吃,咱们先来看看减脂晚饭这样吃符合不符合健康的标准,如果你有疑问或营养及健康减脂问题,健康减脂的基础是健康减脂,怎样减脂晚饭比较适合健康减脂比如,半个多月没吃晚饭,一个火龙果加4块蔬菜高纤饼干可以吗,晚餐以后也要做些小运动我们都知道。
半个多月没吃晚饭，为什么一斤没瘦呢
坚持吧，我也是一个120斤的胖子。几年前上班的时候跳绳加少吃东西一个月瘦了18斤吧。四月份那个城市很热了天气每天跳绳半个小时，早餐就吃包子油条什么的，午饭吃的也少晚饭靠喝水或者不吃很饿就吃块饼干或者有味道的东西来填补一下饥饿感。我也不知道自己怎么就坚持下去了，后面保持了一年半100斤吧，中间也没控制饮食，但是也没胖。结果结婚生娃带娃现在又是120了，又要减肥了却没有当初那个决心，看来要下狠心了
减脂期晚饭要怎么吃，一个火龙果加4块蔬菜高纤饼干可以吗
减脂期晚饭要怎么吃，一个火龙果加4块蔬菜高纤饼干可以吗？
一，咱们先来看看减脂晚饭这样吃符合不符合健康的标准；
单单看饮食缺少了主食类食物，高纤维饼干虽然含淀粉，但是量不是很多，另外加共的食物不建议做主食的，可以调换粗粮，比如 ，玉米一根或者红薯一块，这样吃既能满足营养的需求又能起到健康减脂的作用。
二，怎样减脂晚饭比较适合健康减脂
比如，一小碗糙米饭+一份蔬菜+2块豆腐
或者，一小碗杂粮粥+一份蔬菜+拳头大小鸡胸肉
或者，一小碗梗米饭+一份蔬菜+蒸鱼一份
这些可以根据自己的实际来搭配和安排，不论早午晚餐，一定要有主食，蛋白质，蔬菜这些，如果吃的比较单一或者节食的方式减肥，不要说减肥了，单单的身体本身营养就不够，健康减脂的基础是健康减脂，在自身健康的基础上才能减去自身多余的脂肪。
三，除了饮食之外，晚餐以后也要做些小运动
我们都知道，健康的四大基础是；
1，均衡营养
2，适量运动
3，充足睡眠
4，良好心态
虽然减脂餐能减肥，但是也要适量运动，这样才能更好的提升新陈代谢和促进脂肪燃烧及排出燃烧的脂肪，平时可以选择，饭后散步40分钟，快走，骑自行车等有氧运动，有的人说没有时间运动，可以利用上下班时间走楼梯，这样也是一种运动方式，想做什么事情都是可以找到方法的，这样做的方式既能增加减脂力度又能为身体健康提供保障。
欢迎关注营养师李老师，专注健康减脂10年，辅导上千人健康减脂的营养师，如果你有疑问或营养及健康减脂问题，希望您在评论区留下您的观点。
