请私教一个月锻炼有效果吗这问题对于我来说最有发言权了,通过锻炼增加皮肤紧实度,第四希望体重增加,看别人是怎么锻炼的,因为教练都在等,去健身房办卡由于没请私教,三个月的效果,体重增加一公斤。
去健身房办卡由于没请私教，没教练指导只能自己健身，我该怎么办
我刚去健身房办卡的时候也有私人教练来找我做体测，然后跟据你的体测报告告诉你要减脂还是要增肌，这都是很正常的，但是因为经济不允许所以没有请。这是你不用担心，因为很多人都是这样过来的。现在你做到下面几点你也能练出你想要的结果。
1.多向那些会员请教，看别人是怎么锻炼的，多跟别人交流。
2，可以从今日头条上多关注一下健身创作者，很多都出有作品该怎么练，该注意什么。
我就是从以上跟别人学习的，我也在健身房练了两三个月了。最主要的你也要下苦力。三个月的效果。
请私教一个月锻炼有效果吗
这问题对于我来说最有发言权了，本人今年46岁，在三年前开始，请了我人生中第一个私教，那时候体重102，身高166偏瘦，目标：第一，通过锻炼让自己体质增强少生病，第二，通过锻炼增加皮肤紧实度，第三、改变我圆肩驼背的习惯，第四希望体重增加，身体和脸更饱满圆润，第五，有人督促养成定期锻炼的好习惯哈，和教练深入交流后，按我的思路开始运动，一个礼拜不少于3次运动，每次1小时，有氧基本开始10分钟，后面是塑形，锻炼回家要吃二个鸡蛋，水果250克左右，牛奶一杯，就这样1个月，体脂从30%降低到26%，体重增加一公斤，肚子上的肥肉少了不少，平板撑从原来30秒，达到4.15分钟，皮肤红润有光泽了，上三楼五楼不喘了哈，到时间就会毫不犹豫的去健身房，因为教练都在等，不好意思不去哈！ 这是本人的真实体验分享给大家，希望有用，虽然年龄在增加我们依然可以美美哒！ ……
