有什么食物能护肝肝脏是人体重要的脏器之一,有这些食物能护肝：（1）谷类食物有护肝的效果,（3）优质蛋白质类食物有护肝的效果,也可以反映出人的健康状况~皮肤是人体最大的器官,皮肤的健美与机体的状态有着莫大的关系,人的皮肤也会润泽健美,（4）水果类食物有护肝的效果,通过观察皮肤的正常与否可作为自我保健的一个重要手段~比如进食大量含有β-胡萝卜素的水果引起皮肤异常发黄。
有什么食物能护肝
肝脏是人体重要的脏器之一，肝脏有促进人体正常的新陈代谢，也有解毒排毒的作用。
肝脏功能不好，人体就会诱发肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病，这些疾病给患者及家人带来很多危害。
由此可见，我们在日常生活中护肝很重要，首先从饮食着手。
那有什么食物能护肝？
有这些食物能护肝：（1）谷类食物有护肝的效果，比如小米、黑米、藜麦、燕麦、薏米、荞麦等，它们含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分，有促进肝脏解毒排毒的作用，也有护肝的效果。
（2）蔬菜类食物有护肝的效果，比如西蓝花、菠菜、芹菜、韭菜、胡萝卜、西红柿、蘑菇、木耳、海带、黄瓜、冬瓜等食物，它们含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，有抗氧化作用，促进肝脏正常的解毒排毒作用，有护肝的效果。
（3）优质蛋白质类食物有护肝的效果，比如鸡蛋、黑豆、黄豆及豆制品、牛奶、羊奶、鱼肉、瘦肉等食物，它们含有的蛋白质有修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，也有护肝的效果。
（4）水果类食物有护肝的效果，比如，苹果、猕猴桃、桃子、橘子、柚子、百香果、芒果等食物，它们含有丰富的维生素、矿物质、果胶等营养成分，有促进肝脏转化物质合成与分解，有解毒排毒的作用，也有护肝的效果。
（5）坚果类食物有护肝的效果，比如杏仁、核桃、花生、栗子等食物，它们含有矿物质、丰富的不饱和脂肪酸，有增强人体的免疫力，有改善肝细胞的功能，有护肝的效果。
（7）茶类食物有护肝的效果，比如铁观音、碧螺春、岩茶、毛尖等食物，它们含有丰富的维生素、矿物质、茶多酚等营养素，有促进人体抗氧化的作用，增强人体抵抗力，有增加肝脏解毒排毒的作用，也有护肝的效果。
（8）戒烟戒酒有护肝的效果。
通过综上所述，有这些食物能护肝的呀。
造成“黄脸婆”的罪魁祸首是肝养肝护肝吃哪种食物
肤色虽然与种族，遗传，年龄有着密不可分的关系，也可以反映出人的健康状况~皮肤是人体最大的器官，好比一面镜子，当机体患某种疾病时，医生常借助皮肤检查以帮助早期发现和诊断疾病，因此，通过观察皮肤的正常与否可作为自我保健的一个重要手段~比如进食大量含有β-胡萝卜素的水果引起皮肤异常发黄，称之胡萝卜素血症~由于体内β-胡萝卜素转变维生素A 的速度率变慢所致，若减少进食量，皮肤发黄的现象逐渐消退~临床上称为黄疸等，某些疾病均可使皮肤发黄，所以，平常饮食要有规律，要吃的全面，还要粗细均匀，荤素搭配~
人体如果有健康的五脏六腑，人的皮肤也会润泽健美，若机体的代谢发生紊乱，皮肤也会跟着出现异常的变化~中医理论中，将五脏与五行作出了明确的链接关系，继而在五脏的基础上，把六腑，五体，官窍等一系列人体的脏腑组织器官与五行紧密地联系在一起~脏腑是生命活动不可或缺的有形器官，还需要气血来为这些脏腑提供营养，为生命活动提供动力的源泉~可见，皮肤的健美与机体的状态有着莫大的关系，还有皮肤科医生通过研究发现，皮肤是一面镜子，它可以反映出内在的健康状况~
面部，反映的是一个人五脏六腑的状态，中医认为面部皮肤的颜色五分为五种色调变化，皮肤的光泽则是指颜色的明暗度，饱和度，面部的色泽变化与人体内脏腑气血的盛衰和运行密切相关~要想真正做到从内而外的美，一定是身体脏腑功能整体调节到相对平衡的状态~中医谈养生时会涉及五脏，常听到的是健脾，补肾，疏肝，养心，宣肺~脾气不虚，气色就会好，自然没有萎黄的现象~脾气不虚，脾气所主的肌肉就有力量，有弹性，面容和身型的线条就会很紧致~
任何美白，抗衰老的工作都需要防晒来加持，不然擦多贵的保养品都是浪费~抗衰老要全面，糖分是人体不可或缺的能量源，但也需要注意其摄取方法，并且不要摄取过量~抗糖化是近年来护肤的新概念，人体内的糖化反应会伴随我们一生，摄取多余的糖分会通过非酶糖基化反应，与胶原蛋白结合导致蛋白质变质，这个过程叫作糖化，最终生成晚期糖基化终末产物AGEs ~真皮层的胶原蛋白被糖化后，由蛋白质组成的胶原纤维和弹力纤维的弹性和柔软性下降，使得肌肤的张度缺失，便产生了皮肤松弛，进而形成皱纹~不仅如此，糖遇到蛋白质，在特定的条件下会变成褐色，黄色，这是导致皮肤暗黄的因素之一，所以，无论怎么护理都无法改善的肤色暗沉问题，可能不全是黑色素在作怪，也可能是糖化的产物~蛋白质一旦发生糖化，这是一个不可逆的过程，所以预防是最重要的~
『供参考』
