而免疫力下降就会导致人被病毒或细菌感染,清明节怎么吃最养生清明,尽量少去人多的地方,少去人多的地方,预防呼吸道感染也是预防哮喘的重要环节,上呼吸道感染的病因大部分是病毒引起的,为什么清明时节容易感冒,这些部位的感染统称为上呼吸道感染。
清明丨一个感冒频发的时节，我们该如何养生
清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂，清明将至，很多人都有扫墓踏青的习惯，野外归来，有人病倒了，到不一定是大病，却同样折磨人，发热，咳嗽，流鼻涕，打喷嚏，虽然吃点药慢慢会好，却耽误了时间，人也受了罪，不错，这个恼人的小毛小病就是感冒，学术名称叫做上呼吸道感染。
上呼吸道是多个腔道及其周围器官的总称，如前鼻腔，鼻甲，鼻咽部，咽部，扁桃体，喉部，声带统统是上呼吸道的组成部分，医学上定义为咽喉部环甲膜之上到鼻腔到口腔都是上呼吸道，这些部位的感染统称为上呼吸道感染，广义的上呼吸道感染还会有面部附属器官的症状包括眼睛的结膜，咽鼓管和中耳等部位。
上呼吸道感染的病因大部分是病毒引起的，少部分是细菌，病毒是一种无法合成营养而独立生存的微生物，大部分由外壳和内部的遗传物质构成，当进入人体后立即附着于目标细胞并将细胞膜钻通，把遗传物质注射到细胞内，利用人体细胞的一整套合成遗传物质的工具进行扩增，最终将细胞破坏再破坏其他细胞，当病毒进入细胞后，一般抗病毒药效果很差，只有在细胞外的病毒才能受到抗病毒药的杀灭。
为什么清明时节容易感冒，这和这个时节的天气温度有关，人们刚刚经过冬季的沉闷，天气渐渐变暖的日子里特别愿意出去走走，但这段时间气温不高且早晚温差大，衣服穿了脱脱了穿，身上中午可能出汗，晚上又很冷，一张一弛之间很容易着凉造成免疫力下降，而免疫力下降就会导致人被病毒或细菌感染。
所以想尽量少着凉感冒，除了平时注意锻炼提高免疫力之外，一定要注意雾霾天以及天气较冷的日子里尽量不要外出，少去人多的地方，防治人与人之间交叉感染，注意休息和营养，这两点保证免疫系统的各种细胞能够有充足的时间摄取营养并休养生息，要戒烟戒酒，少食辛辣，必要的时候可以注射流感疫苗预防感染。
传统智慧对于预防感冒有一定的帮助，所谓的春捂秋冻不是没有道理，尽量保暖，不轻易脱衣服是维护身体免疫力的有效措施。
清明节怎么吃最养生
清明，是天清地明的意思。既是节气，又是节日。作为节气，清明是踏青出游的好时节；作为节日，清明时节又是扫墓祭祖的日子。对于中医养生来说也是重要时节。
清明怎么养生?
起居养生
1. 防春瘟
春瘟是指春季常见的具有传染性的热性疾病。包括流脑、流感、猩红热、麻疹、风疹等。特点是发病突然、热相偏盛、容易伤阴、流传极快。清明时气候还不稳定，偶尔会有寒潮。
特别是北方地区，早晚温差大，风大且干燥，容易影响呼吸系统的防御功能。
具体做法:
注意通风，尽量少去人多的地方。天气干燥时，可以使用加湿器，或放一盆水。多吃水果，多喝水，少吃煎炒油炸食物，少吃鸭肉，狗肉，虾等热性食物。注意加减衣物。
2. 防哮喘
清明节前后是哮喘的高发期。这个时候春暖花开，致敏花粉增多，而且风沙大，可吸入颗粒物增多，引发哮喘。过敏性哮喘通常表现为鼻痒、发作性喷嚏、咽痒、鼻塞等，患者以反复发作的喘息、咳嗽、胸闷为特征，严重的时候可能引起呼吸困难。
少去花粉多的地方，比如公园等地方，如果不能避免的时候尽量不要在中午和下午出门，因为中午和下午是空气中花粉飘散浓度最高的时候，最好戴上口罩。
除了预防哮喘，也要预防呼吸道感染。预防呼吸道感染也是预防哮喘的重要环节。因为呼吸道感染也能诱发哮喘。对于花粉过敏的人要特别注意。
饮食养生
1. 慎食发物
发物是指富于营养或有刺激的，特别容易诱发某种疾病或者加重现在已经有的疾病的食物。食用适量发物对大多数人来说并没有不适。
只是对特殊体质以及与其相关的某些疾病才会诱发疾病。可能导致心血管、呼吸、消化系统的疾病。这个时节本身支气管哮喘、皮肤病、冠心病也会有加重，再加上吃发物，导致疾病进一步加重。
慎食的发物有带鱼、黄鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品。公鸡肉、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、牛肉、羊肉、狗肉等肉类。2. 多食养肝之品 清明时节也是养肝的好机会。
清明应多食枸杞、大枣、豆制品、银耳、动物血等对肝脏有益的食物。
运动养生
可以选择户外散步，登山，外出踏青，呼吸新鲜空气的同时，锻炼身体。
情志养生
立春后肝气逐渐变旺，清明节肝气最盛。这时要注意调节情绪，使自己心情舒畅，心平气和。
二十四节气养生歌
清明养生防春瘟，散步田园八段锦，慎食发物柔肺肝，花开朗秀防哮喘，养心怡性胜药补，健康快乐享幸福。
清明节距今已经有两千多年的历史，是由寒食节发展而来的，也作为我国的法定节假日，清明是出去游玩的好日子，也别忘了清明也是祭祖的日子，在外的游子也别忘了回家看看父母家人。
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