无疑会增加肾脏的代谢负担,缺水会增加肾结石等问题的发生风险,这些食物都是养脾胃的,吃的粗点、素点：大鱼大肉、甜食、加工肉食品等高蛋白、高脂肪、高糖食物的过量摄入会增加肾脏功能的衰退风险,大枣性味甘温,都应该适当关注肾脏健康,春季养生春困如何缓解春季养生春困如何缓解,增加肾脏中脂肪的含量。

春季养生春困如何缓解

春季养生春困如何缓解？

春困不是病，但是，跟脾胃虚弱有关系，这5种药膳能缓解春困症状

在万物复苏的春季，很多人会感到昏昏欲睡，提不起精神，而且特别容易疲劳，“春困”是人体生理机能随着大自然气候变化而发生的一种现象，进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的现象，从中医五行学说来讲，春属木，正是肝气主导的季节，人体在冬日阳气消耗较多，进入初春容易阳气不足，脾胃运化则不畅，中医认为，此时应选择些味甘、性平、益气、养血类补品，以益气补虚。

虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，而且容易患上感冒等疾病，需要通过各种方法加以调节，对于本来就容易白天犯困的人，克服春困只需要在日常生活中起居有节，饮食上注意温补，少食寒凉即可缓解， 饮食温补少寒凉 就是春天宜食温补之品，避免寒凉伤及阳气。唐代孙思邈在《备急千金方》中说：“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气”，在春季应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如豆制品、新鲜蔬菜、水果等，这些食物都是养脾胃的，适合脾胃虚弱而容易白天犯困的人。

“春困”不是什么严重的病症，不必过分紧张担心，但是，对老年人而言，还有一个重要因素不能忽略，就是老年人大多都有高血脂、高血糖、高纤维蛋白原等情况，导致血液黏稠度偏高，医学上称为“高黏滞血症”，专家提醒，老年人本身血液黏稠度偏高，加之春季风干物燥，会消耗掉人体内的大量水分，从而使血液黏稠度增加，容易出现血液凝聚，造成血管栓塞、组织器官缺血缺氧，引发心脑血管事件。

如果是经常感觉困乏嗜睡，不妨试试医生推荐的下面这几方药膳，每一组都有不同的功效，选择的时候要根据自身的状况适量食用，慢慢调养。

山药粥：山药100克，扁豆、胡桃肉50克，粳米60克，山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内加水煮粥，山药味甘性平，补脾养胃，扁豆健脾化湿，胡桃仁味甘性温，补气养血，润肠通便，粳米甘温，补中益气。

参枣汤：党参20克，大枣10枚，水煎服，每日服1～2次党参补益脾肺，生津止渴，调节胃肠运动，能够增强免疫功能，大枣性味甘温，补中益气，养血安神，有保，护胃气之功。

黄精汤：黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎每日服1剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力等病症，黄芪健脾补中，能够促进机体代谢，抗疲劳，促血液的更新，黄精健脾润肺，有补气养阴之效，大枣益气安神，可补中护胃。

丹参饮：核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克，丹参佛手煎汤，核桃仁捣烂加入汤中拌均，小火煎10分钟，冷却后饮用，核桃仁性温，补气养血，润肠通便，佛手味辛苦性温，收肝解郁，理气和中，丹参味苦性微寒，活血凉血，除烦安神。

蒲公英：蒲公英晾干后泡茶，随饮，也可以吃新鲜的蒲公英，蒲公英味甘苦性寒，清热解毒，含有维生素C、维生素B族和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。

除了上面介绍的一些食疗方法之外我们还要注意身体的调养，进行适量的健身锻炼，可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增快，加速体内循环，提高大脑的供氧量，从而缓解春困，也可以在身体疲惫、昏昏欲睡的情况下，可使用风油精、清凉油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物质，通过闻其气味来刺激神经减轻困倦之意。

保持饮食的清淡，少食或不食用重油腻味的食物多，吃含钾食物，如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等，能帮助维持细胞水分，使其充满活力，此外，可适当食用酸、甜、苦、辣的食物或调味品，以刺激味觉神经，增加食欲，也可常听些曲调优美明快、有激励振奋作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，驱除困意。

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春季如何养肾

谢谢邀请。春天，“养生”一下子成为了大多数人关注的一个话题。关于身体的多个部位，好像都是春季养生的关键；春日聊养肾，预防“无声的慢性肾病”，请大家从细节做起。

当您的身体出现这些变化，有可能是“肾病了”：

• 尿液出现“突然间的不正常”：

对于一个正常人来说，每日的排尿次数在4—6次，尿量也在1000毫升—2500毫升不等。假设在某个时间段我们的尿量突然减少，或者排尿次数突然增多，尿液中有“不易消失的泡沫”，都应该适当关注肾脏健康。

• 眼睑或下肢反复出现水肿：

当肾脏存在问题之后，水分不“正常排出”，就容易增加水肿的发生风险。具体而言，脚踝和眼睑部位容易出现水肿，一按一个坑，那就需要警惕肾脏疾病了。

• 莫名的头晕：

如果您睡得挺好，但还是总出现“头晕”现象，请关注自己的“血压状况”。如果肾脏出现了问题，就容易导致“肾性高血压”的发生。

• 总是“乏力”：

肾脏出现问题，就容易造成蛋白质丢失，营养物质的缺乏会导致身体无力。另外肾功能低下时还容易诱发肾性贫血，这同样有可能导致出现乏力的症状。

除了这些以外，像突然间的胃口不好也可能是“肾功能衰竭”的表现，应该综合看待。

养肾，该这样做：

• 多喝水：

白开水是身体的“护肾剂”，水分的摄入可以加速代谢，利于肾脏“排毒”，同时还能保证肾脏充分的血流灌注；缺水会增加肾结石等问题的发生风险。

勤喝水，多喝水，单日饮水量要满足1500—1700毫升，温白开水更适合。

• 吃的粗点、素点：

大鱼大肉、甜食、加工肉食品等高蛋白、高脂肪、高糖食物的过量摄入会增加肾脏功能的衰退风险。

饮食多吃素，控制肉食的摄入量，特别是红肉和加工肉制品。

• 吃的淡点：

没错，很重要的一则“护肾法则”。进入身体的食盐，95%是在肾脏中代谢掉的，食盐摄入过多，无疑会增加肾脏的代谢负担，增加高血压等慢病的发生风险。

盐量要控制，单日食盐量要严格控制在6克以下。

• 多运动，别太胖：

肥胖的出现，无疑会增加高脂血症等问题的发生风险，增加肾脏中脂肪的含量，久而久之，肾小球也会变得肥大，危害逐步加深。

每日要有最基础的运动，30分钟是每日基础运动时间，有氧运动与无氧耐力运动相结合，促进热量代谢。

• 不要总憋尿：

憋尿会诱发膀胱损伤，当你憋着的尿返回输尿管和肾脏之后，有毒有害物质就会对肾脏造成伤害，增加感染的风险。

所以，无论你在干什么，有尿都必须要及时排出，避免形成结石，避免损伤我们的肾脏。

除此之外，戒烟戒酒戒久坐；劳逸结合别累着，每天睡到7—9个小时；没事的时候多运动，做些自己喜欢的事情，保持积极、乐观的心态；别凭自己的意愿乱吃药和滥用药，有病时要按医嘱定量、定时服药。

值得注意的是，如果本身存在高血压、糖尿病等基础慢病，请按照医嘱靠谱治疗，别给肾脏增添烦恼。

保护肾脏，从这些小事做起。预防肾脏疾病，从饮食、生活习惯出发，希望人人肾安康，春季身健康。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。