制作步骤：食材：肉松：适量、糯米饭：适量,食材：黑米75g/糯米100g/油条/肉松/火腿肠/黄瓜/胡萝卜/榨菜/白芝麻做法：1. 将浸泡（12小时以上最佳）好的糯米和黑米倒入电饭煲中,制作饭团在于与各种食材的搭配,2、寿司竹帘上铺一张保鲜膜,家里有宝宝的会更喜欢哟~紫菜肉松饭团推荐理由：最简单、最纯粹的味道,更多美味食谱和美食技巧都在我的头条号分享,1、饭团的食材可以根据个人喜好来搭配,就特别会制作各种美味的饭团。
如何做饭团
我是吃货小筑， 一枚专注于烘焙、也爱下厨的美食博主， 这是我在悟空问答的第972个原创回答， 很高兴与大家一起聊聊美食， 共享美好生活！
如何做饭团？
饭团， 顾名思义就是用米饭混合其他食材做成的美食。 我经常会发现身边很多聪明的吃货， 都能把饭团这款美食的创意发挥的淋漓尽致。 特别是一些宝妈， 就特别会制作各种美味的饭团， 给孩子作为营养早餐或者是外出郊游的时候作为点心， 都是非常合适的。
制作饭团在于与各种食材的搭配， 不仅口感佳， 营养丰富更重要， 特别是对于正在长身体的孩子尤为重要。 下面分享两款我个人比较喜欢的饭团做法， 希望给大家一些参考！
三色藜麦时蔬饭团
推荐理由：藜麦是一款营养丰富且全面的食材， 富含丰富的蛋白质（与牛肉相当）， 但是脂肪含量却低很多， 富含维生素， 多种矿物质、人体所需氨基酸、膳食纤维一个都不少， 也在1980年被列为美国宇航员食谱中。 既然是这么棒的食材， 为什么我们不吃起来呢？关键味道也不差， 饱腹感强， 作为瘦身时期的饮食搭配也是相当不错的哟！
食材：藜麦、大米、胡萝卜、西兰花、玉米粒、火腿：适量。
制作步骤：
1、藜麦浸泡半小时， 去除涩味。
2、胡萝卜、火腿切小粒。
3、藜麦、大米、玉米粒蒸熟， 略放凉。
4、将胡萝卜、西兰花、火腿小火略炒一下。
5、将所有食材拌匀， 然后隔着保鲜膜用手心握出你喜欢的饭团模样， 捏紧捏实。
6、摆盘食用或者用保鲜膜包好装便当盒。
Tips：干货看这里！
1、饭团的食材可以根据个人喜好来搭配， 欢迎大家发挥脑洞做出不一样的饭团。
2、形状也可以做成自己喜欢的， 也有一些专门的饭团模具可以利用起来， 做出更有创意的饭团， 家里有宝宝的会更喜欢哟~
紫菜肉松饭团
推荐理由：最简单、最纯粹的味道， 往常都是在早餐铺会吃到， 外面是一张紫菜， 卷着米饭， 打开以后是肉松和油条， 一个下去绝对管饱！其实做法非常简单， 家里都能轻松制作。
制作步骤：
食材：肉松：适量、糯米饭：适量， 寿司紫菜：一张， 胡萝卜、黄瓜：适量， 榨菜、萝卜干等适量。
制作步骤：
1、米饭提前做好晾凉， 胡萝卜、黄瓜切细长的条。
2、寿司竹帘上铺一张保鲜膜， 铺一张寿司紫菜。
3、铺一层糯米饭压实， 将肉松均匀铺在米饭中间压实， 适量榨菜、萝卜干等， 放上胡萝卜、黄瓜条， 后用竹帘辅助卷起来。
Tips：干货看这里！
1、制作时戴上一次性手套操作可以防粘。
2、手旁准备一碗凉水， 感觉粘的时候可以蘸点凉水防粘。
3、米饭不要蒸的太硬， 也不要用冷饭， 稍微软一点， 粘度好， 入口也好吃。
4、饭团里的材料可以随心所欲的搭配哟。
5、用烘焙油纸和锡纸卷起来也非常方便。
饭团很好吃， 做法很简单， 最重要的是一颗能为家人亲手做美食的心， 幸福很简单， 爱的美食永远让人期待。 相信伙伴们一定能做的更好， 欢迎分享你们的美食作品哟！
更多美味食谱和美食技巧都在我的头条号分享， 欢迎关注拔草， 一起共享美食的乐趣！
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早餐饭团怎么做好吃
大家好， 我是美食工坊。 对于早餐的记忆， 美食君唯独对那粢饭团情有独钟！
一个粢饭的气度， 就看它肚里能装多少货。 油条， 榨菜， 白糖， 芝麻， 肉松等等。 真是胃有多大， 粢饭团就能塞多大。
一个饭团包住了那些富足之味， 握紧它就好像抓住了触手可及的一切美好。
如今远离家乡， 就很久没吃过家乡的粢饭团了， 所以只能自己动手做个简易版的啦！
食材：
黑米75g/糯米100g/油条/肉松/火腿肠/黄瓜/胡萝卜/榨菜/白芝麻
做法：
1. 将浸泡（12小时以上最佳）好的糯米和黑米倒入电饭煲中， 加入适量的水， 比平时煮饭少一点。
2. 取一段保鲜膜， 撒入少许白芝麻， 将煮好的黑糯米饭铺上去。
3. 根据自己的喜好， 加入油条， 肉松， 榨菜， 火腿肠， 黄瓜和胡萝卜条等。
4. 然后从一侧卷起， 两头捏紧即可（用寿司帘操作更简便）。
5. 切开即食。
