注册营养技师红豆薏米水到底能不能减肥红豆薏米水可以减肥,薏米红豆水具有良好的减肥功效,喝多了水能使体重增加,比如你喝1升水,每天喝1升水是不够的,每天喝1升水根本不够,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,不管你喝多少水。
减肥每天喝够1L水会胖，怎么办
水本身是没有能量的，不管你喝多少水，都不会让你发胖。喝多了水能使体重增加，这个是正常现象，毕竟水是有重量的，比如你喝1升水，体重增加2斤，这不很正常嘛！但是喝水影响的仅仅是你在体重秤上显示的数字，并不代表你又胖了2斤。去趟厕所，这个数字就会降下来，那能说上厕所可以减肥几斤吗？！
减肥不要只盯着体重，体重代表的是身体的重量，而衡量一个人的胖瘦要通过体脂率体现。体脂率是人体中脂肪重量与人体重量的百分比。
男性体脂率在15%-18%之间是正常，具体计算公式如下：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂率=（体脂肪重量（kg）=a－b÷体重）×100%
女性体脂率在25%-28%之间属于正常，计算公式如下：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂率=（体脂肪重量（kg）=a－b÷体重）×100%
如果你想图省事儿，建议你买个体脂称。
不管是减肥还是维持健康状态，每天喝1升水是不够的，《中国居民膳食指南2016》建议普通成年人每天饮水1500～1700毫升，也就是1.5～1.7升水，每天喝1升水根本不够。减肥的话，每天最好喝到2000毫升。
作者：秦玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师
红豆薏米水到底能不能减肥
红豆薏米水可以减肥，可以长期喝，但是不能天天喝。薏米红豆水具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
关于薏米和红豆的“消肿”作用，不光指水肿，还有肥胖。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
