做好三防一防肺部疾病寒露过后,寒露时节如何养生才会让身体更好1/宜登高抗忧郁寒露来,脾肺之气,强肺气揉中府穴,寒露过后,寒露过后,寒露后,寒露过后。
一场秋雨一场凉，寒露时节如何养生才会让身体更好
1/宜登高抗忧郁
寒露来，天地草木摇落而含悲，秋气容易勾动人伤悲愁绪，古人舒解秋郁有对策：“登高解秋郁”。
2/枸杞菊花茶
将寒露时盛放的杭白菊，佐以枸杞，每天泡上一壶枸杞菊花茶，天天持续喝一点，长期饮用能起到“和颜悦色”的作用；用来入浴、泡澡，可以使人皮肤更具有年轻光泽。每次用量“双十”即可：杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水，闷10分钟后便可饮用。
按浙江传统习惯，“黄菊入药，白菊入茶”， 据中医讲，菊花枸杞茶对保护眼睛，缓和糖尿病、高血压、冠心病都有好处，对老年人保健也很适宜。脾胃虚弱者，可以在泡茶时加入几枚大枣，来加强健脾作用。
3/泡脚
常言道：“寒露脚不露。”告诫人们寒露过后，要特别注重脚部的保暖，切勿赤脚，以防“寒从足生”。寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
4/木瓜栗子寒露煮
深秋之时，阳气收敛，阴气渐盛，人体也会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。所以暮秋时节的饮食应以甘、淡、滋润为宜，像下面这一味木瓜栗子寒露煮，既补脾胃，又养肺润肠。
5/百合杏仁枇杷粥
寒露养生喝粥，应该养阴去燥。
秋季是人们最容易出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症的时候这时候就应该喝一些和胃健脾，润肺生津的粥品，例如百合杏仁枇杷粥，也可以在煮粥时加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物。
6/朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的开始。在秋天，皮肤会越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分。真相却是：光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!
寒露以后，天寒露重，愿你保重。
今日是“寒露”节气，饮食上需要注意什么如何养生，才能助力秋冬少生病
“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
寒露节气，气温逐渐转寒，地面的露水冷，快要凝结成霜了。
寒露时节，热与冷交替，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。
此时，人体的生理活动，也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。
寒露节气，是秋冬养生的一个重要节点，此时，做好养生，可为秋冬健康打下很好的基础。
今日寒露，多食一味，吃二白，做好三防，常揉四处，秋冬少生病寒露时节，多食酸味
肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。
寒露过后，进入深秋，此时，饮食上，一定要注意少辛多酸。多食酸，可刺激体内分泌更多的津液，以增加肝脏的功能来抑制肺气，从而达到减燥润肺的目的。
醋，含有丰富的有机酸，对至少8种有害微生物，有明显的抑制杀灭作用。
凉拌菜，或炒菜时，加点醋，不仅味道更鲜美，还能起到杀菌消毒之效，避免胃肠道病菌的传染。
葡萄，是“食酸”的好水果，可生津止渴，健脾利尿。
红葡萄，可软化血管、活血化瘀。白葡萄，可润肺，咳嗽、呼吸系统不好的人，可多吃。
绿葡萄，则偏重清热解毒。紫葡萄，富含花青素，可美容抗衰老。黑葡萄，滋阴养肾，效果更佳。
山楂，含有较多的酸性物质，可刺激胃肠内各种消化酶的分泌，帮助消化。
山楂可消食化瘀，还可以增强血管收缩能力，增加心血排出量，有助于心血管健康。
值得注意的是，胃酸多过者，不宜多食。
寒露时节，吃二白，滋补更健康
1、白萝卜
白萝卜，绝对是白露时节，吃白的好选择。
白萝卜，可清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰。
同时，还能增强机体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可用生白萝卜捣汁饮用。
恶心呕吐，泛吐酸水，慢性痢疾等，可将白萝卜切碎用蜜煎，细细嚼咽。
便秘者可以煮食白萝卜。
2、百合
百合的形状，像倒挂了一个古人画的肺叶，它是最好的滋阴润肺的药 。
《本草纲目》记载，百合，润肺止咳、宁心安神、补中益气。
百合，可滋阴、润肺、止咳，所以，寒露时节，多吃点百合，是不错的选择。
寒露时节，做好三防一防肺部疾病
寒露过后，养生最关键的一件事就是——养肺。
肺部，直接与口鼻相连，最容易受到邪气病毒的侵害。
在寒气来临时，肺部往往是第一个沦陷，寒邪最易经口鼻犯肺。
寒邪侵入肺部，伤及元气，则冬季来临时，易诱发各类肺部疾病。
因此，寒露过后，养肺正当时，此时，一定要格外注意养护肺部健康。
对策：喝热水，饮热茶
肺，喜润恶燥。
多喝水，尤其是温热的水，可保持湿润，减轻痰对呼吸道的刺激和影响，从而保护肺部健康。
喝水时，加点润肺排毒的小植物，泡水代茶饮，可防燥润燥，润肺排毒，保护肺部健康。
鸡头参茶，泡水喝，可润躁补气，保护肺部健康。
鸡头参，归于肺经，性质平和，补阴作用强。既能通过直接补阴，以润肺燥，又能通过补气，以生津而润肺。
鸡头参，既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能，常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。
经常用鸡头参泡水代茶饮，对于肺部健康，十分有益。
尾参茶，泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。尾参，被《神农本草经》列为上品，可润肺生津，改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。
经常泡水一杯，可润肺，缓解咽喉不适，促进肺部排毒，保护肺部健康。
二防寒邪
寒露，是天气转寒的一个节点。
寒露过后，越来越寒冷，而寒气，是一种阴邪，最容易损伤人的阳气，导致各种代谢机能减退，危害身体健康。
所以，寒露后一定要注意防寒。
对策：热水泡脚
“寒从足生”，寒露后，热水泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
泡脚水量，以没过脚踝为宜。水温在38℃~43℃左右，泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。
泡脚水加花椒，祛湿又驱寒。
用一个棉布包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟，用这个水泡脚即可。
怕冷、容易手脚冰凉的人，可以用生姜泡脚。
一般取15-30克生姜，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。
煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水，至40℃左右以不烫为宜。
三防心血管病
寒露过后，进入晚秋，是心脑血管病高发时节。尤其是，秋冬交替之时，血液易升高，容易造成心脑血管血液循环的障碍，很容易引发原有的心脑血管系统疾病。所以，寒露时节，还要注意防心脑血管疾病。
对策：慢起床、控血压
清晨，人体的血压易升高，在起床时，更要格外注意。
一旦起床过猛，体位瞬间变化过大，则十分容易引起头晕等血压升高。
此时，十分容易诱发中风、脑梗、心梗，甚至猝死的发生。
起床时，慢一点，先活动一下手脚，然后在慢慢起身，坐在床边1分钟，然后慢慢起身下床。
寒露时节，常揉四处，秋冬少生病1、揉足心，强肾气
肾出于涌泉，涌泉者足心也。
泡脚后，按揉足心涌泉穴，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。
涌泉穴，属于肾经的第一穴位，能够把精气运输到身体的各个部位。
具有强身健体，以及固本扶正之效，适当的对涌泉穴进行按摩，能够延年益寿，同时，也能够让肾精变得更加充足。
2、揉中府穴，强肺气
揉中府穴，“中”指中气，脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。
中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
3、揉中脘，健脾胃
腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。
经常按揉中脘穴，有助于理气止痛，和胃止呕，用点揉的方式即可。
4、揉内关，强心脏
内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。
经常按，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。
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